От бега можно быстро похудеть
Если вы полный человек, у вас большая масса тела, то нет. 10км бега для полного человека - это примерно 1000ккал энергии, что равносильно нескольким булкам с капучино. Для того, чтобы полному неподготовленному человеку регулярно бегать по 10км, нужно иметь хорошую базу, крепкие связки и суставы, развитые мышцы, сердце, легкие и так далее. Очень вряд ли при всём этом развитом, вы будете иметь большую жировую массу тела.
Откуда идет этот миф? От обложек журналов, спортивных пабликов, фотографий бегунов. Они все худощавые, стройные.
И да, найдется тот, кто скажет, что как только начал бегать, так сразу и похудел. Но давайте разберемся, от бега ли? Всегда, когда человек начинает заниматься активным образом жизни, меняется и рацион! Уходят лишние углеводы, исчезают перекусы, шоколадки, булки. Из рациона очень легко убрать 1000-1500ккал и даже не заметить этого!
Бег сделает твое тело подтянутым
Нет, не сделает! Подтянутым тело делает разнообразная грамотная нагрузка на всё тело. Многие бегуны помимо собственно бега и беговых упражнений выполняют силовые и проводят обще развивающие тренировки как на кор, так и на руки, спину и плечи.
Если не давать организму сбалансированную нагрузку, то наоборот, через несколько лет тело приобретет так называемую форму бегуна, марафонца. Стройные, подтянутые, жилистые ноги, худощавое тело и дряблая кожа с немалым содержанием подкожного жира.
Откуда идёт этот миф? Да всё оттуда же, от обложек журналов, спортивных пабликов, фотографий бегунов. Мы видим конечный результат тренировок атлета, фото и видео его пробежек, но не видим всех его тренировок, особенно тех, которые не связаны с бегом.
Бег разрушает и травмирует колени
Нет ни одного исследования, которое бы показало, что от бега колени травмируются. Наоборот, саммари различных исследований однозначно показывает, что колени у людей, регулярно бегающих, намного здоровее и крепче.
Откуда берётся этот миф? Не поверите! Из журналов, спортивных пабликов. Когда мы видим пост о том, как известный легкоатлет получил травму, сотни комментариев под такой новостью. Потом видим репосты, повторы этой же новости, складывается ощущение, что вот оно, человек занимается бегом и травма! Но мы не берем во внимание тот факт, что это новость об одном человеке, которая сделала резонанс. Т.е. она из разряда вон, это не типично. И мы не видим новости о том, что остальные тысячи и миллионы бегунов продолжают бегать без травм. И напротив, в нашем окружении есть множество людей с травмами коленей, которые никогда не бегали, но мы считаем это нормой и не обращаем на это никакого внимания.
Чтобы начать бегать, нужны дорогие кроссовки с хорошей амортизацией
Маркетинг чистой воды. Чтобы начать бегать не нужны дорогие кроссовки. Конечно, если у вас большой вес, слабые связки и суставы, будет лучше, если обувь будет специальная беговая с амортизацией и поддержкой стопы. Но если вы просто новичок, у вас нормальное телосложение, подойдут обычные недорогие беговые кроссовки, которые легко можно взять за 2500-3000р в магазине, даже не с рук!
Скажу честно, когда я начинал бегать, я весил около 100-105кг. И моими первыми "беговыми" кроссовками были обычные легкие кроссовки, что называется спортивные, за 700р. Они весили всего 170г и купил я их то ли в Зара, то ли в Кари. А сейчас мне намного комфортнее бегать в кроссовках со средней или слабой амортизацией, нежели во всех новомодных "диванчиках" для стопы.