Прист рассказал, как его режим тренировок и диеты изменился с течением времени, чтобы удовлетворить его потребности в последующие годы.
Ветеран австралийского бодибилдинга Ли Прист сделал себе имя благодаря своему безумному уровню физической подготовки и долголетию. Он один из немногих спортсменов, которые продолжали выступать даже после ухода из профессиональных соревнований. В недавнем видео, загруженном на YouTube (см. в конце статьи), Прист поделился изменениями в своих тренировках и диете с 20-летнего до 50-летнего возраста.
Ли Прист начал свою карьеру в Профессиональной лиге IFBB в качестве претендента на Открытом чемпионате среди мужчин в 1989 году. Он стал одним из самых молодых спортсменов, получивших карту Профи в возрасте 20 лет. Он получил приглашение на конкурс «Мистер Олимпия» в 1997 году, где в своем дебюте занял шестое место.
Хотя он не выиграл трофей Сандова, он наравне соревновался против таких, как восьмикратный чемпион Ронни Коулман, шестикратный чемпион Дориан Йейтс , Шон Рэй и четырехкратный победитель Джей Катлер. Он одержал свою самую большую победу на Ironman Pro 2006 года и в последний раз выступил на IFBB Гран При Австралии 2006 года.
Ли Прист рассказывает об изменениях в своей диете и тренировках с 20 до 50 лет
В недавнем видео на YouTube Ли Прист поделился тем, как изменились его протоколы тренировок и диеты с 20-летнего до 50-летнего возраста.
Хотя он продолжает тренироваться в том же духе, ему нужно было внести некоторые коррективы из-за травм.
«Единственное, что, вероятно, сейчас изменилось, — это вес», — сказал Прист. «Я бы по-прежнему тренировался так тяжело, как только мог, потому что у меня бывают хорошие дни. Но теперь, с травмами, особенно с травмой шеи после ДТП, мне просто нужно что-то делать. Но в целом все точно так же, как когда я только начинал».
«Если у вас есть проблемы со спиной, вероятно, легче делать это сидя, а не просто наклоняясь, так, как вам удобно. Результаты будут разными, потому что у людей конечности длиннее или короче. В любом случае, хорошо то, что работает для вас. Я говорю, делайте все, если можете».
«[Восстановление] на самом деле примерно такое же. Иногда я немного нагружаю ноги, но не так тяжело. Я делаю большое количество повторений с большим весом, но на самом деле сосредотачиваюсь на квадрицепсах и это потом будет болезненным в течение двух или трех дней после этого, но все равно довольно быстро восстанавливаюсь, пока я сплю и ем. Я все еще могу тренироваться и не есть много еды, плохо спать и чувствовать себя дерьмово».
Он предположил, что сжигание жира может быть сложнее сейчас, но ему удается оставаться в хорошей форме с помощью кардио, хотя в настоящее время он весит около 96-97 кг.
«Теперь сжигать жир становится все труднее, особенно когда вы становитесь старше. Метаболизм может замедлиться, но я по-прежнему делаю много кардио, потому что это полезно для сжигания жира и поддержания здоровья».
«Минимум 2 часа кардио. Час утром и еще один днем. Затем я также буду выгуливать собак, так что где-то от двух до трех часов в день».
«Я вешу около 96–97 кг (211–213 фунтов). Это комфортный вес. Я не кормлю себя насильно. Иногда я ем только два раза в день, поэтому я, вероятно, мог бы стать тяжелее, но меня это не беспокоит».
Судя по последнему обновлению, Прист продолжает получать удовольствие от тренировок и ведет здоровый образ жизни даже без соревнований.
Вы можете посмотреть полное видео ниже.
#Ли Пристс