Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 70кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, вчера я с удивлением обнаружила, что джинсы, которые раньше на меня налезали с треском и после того, как я застёгивала пуговицу, все мои складки вылезали наружу, сейчас стали свободные в бедрах и сальце больше не норовит вырвать пуговицу.
И анализируя прошедший год, поняла, что особых то усилий не прилагала. Нет-нет, вы не подумайте, что я пытаюсь обесценить свой труд. Ни в коем случае. Была жестокая борьба с самой собой, своими привычками и мышлением. Но! Не было голода, я спокойно ездила в отпуск и пила и ела всё, что хотела. Вспоминая свои предыдущие попытки похудеть, когда постоянно готовила себе что-то этакое, некалорийное, пекла пп вкусняшки, пыталась есть нелюбимый мною творог, боялась лишний раз взглянуть на кусочек сала, я уж не говорю про салаты с майонезом и прочие калорийные блюда, шашлык ела только из грудки, я осознала, что не смогу так жить всегда. Да, вес уходит, но потом набираешь с новой силой и еще больше, чем было. И тогда я подошла к сбросу веса немного с другой стороны. Мне хотелось похудеть, но при этом не горела желанием всю жизнь питаться исключительно правильными продуктами или бесконечно всё взвешивать и считать калории. Поэтому сейчас практикую подсчет КБЖУ с интуитивным питанием. Мой результат - минус 20 кг. Если бы я соблюдала всё чётко, можно было добиться большего, но наученная горьким опытом предыдущих попыток, когда после ограничений как запойный алкоголик набрасывалась на еду и не могла остановиться, решила, что больше так не хочу. И буквально на днях я поняла, что всё таки есть некая система питания, о которой раньше не задумывалась. И она, на мой взгляд, тоже сыграла свою роль в моем похудении.
- Утром я всегда выпиваю стакан воды.
- Я никогда не завтракаю плотно. Хоть и говорят, что надо и я даже пыталась себя перестроить, но поняла одно: Если ты никогда не завтракал плотно или вообще этого не делал, то не нужно насиловать свой организм в угоду стереотипам. Мой завтрак обычно в промежутке с 8 до 11, в зависимости от подъема. Если на работе, то в восемь, если дома, то ближе к одиннадцати. И самое интересное, чем позже мой завтрак, тем меньше я съедаю в течении дня.
- Я научилась есть небольшими порциями. Обычно за раз 250-300 грамм. Раньше я могла запихнуть в себя сразу много. Сейчас когда больше 300 грамм уже чувствую себя объевшейся.
- Ужинаю до 19.00. Хоть при такой системе питания, как подсчет кбжу, нет ограничений во времени, главное, чтобы за три часа до сна, но я заметила, что не зависимо от того, во сколько ложусь спать, если поем позже этого времени, то у меня остаётся сильная тяжесть на желудке, отеки утром.
- Пью по желанию. Раньше мучила себя и пыталась влить 1,5 литра воды и бесконечно бегала сами знаете куда. Теперь я себя не заставляю, но когда хочу пить то употребляю исключительно чистую воду без газа.
Конечно помимо этого есть и другие моменты в виде ходьбы, жаль не делаю это на ежедневной основе, не всегда есть возможность, но стараюсь всё таки больше двигаться.
И сейчас, положа руку на сердце, на вопрос, можно ли худеть и при этом жить в свое удовольствие, могу с уверенностью сказать Да!
Просто нужно немного поменять свое мировоззрение. Не думать что не смогу, у меня не получится, это сложно, может как нибудь потом. А сделать первый шаг в этом направлении, начать менять себя и свои привычки, постепенно, по кирпичику. Скорость нужна при ловле блох, а для стойкого результата лучше медленно, но верно. Я точно знаю, что у вас всё получится, даже не сомневайтесь!
А теперь коротко о сегодняшнем дне. На работе день прошел спокойно. Начала читать книгу. Пока не могу сказать своего мнения. Читается не так легко, как предыдущая, но вроде интересно.
В обед вышли с коллегой пройтись, на улице не холодно, но ветер неприятный.
По питанию было так.
Завтрак два горячих бутерброда и кофе со сливками и сахаром.
Перекусила кусочкам шашлыка из свинины и запечённой телятиной со злаковой лепешкой.
На обед захотелось б/п лапшу, съела с кусочком жареной индейки.
На перекус был Киндер пингви и кофе с молоком без сахара. И потом еще две кокосовые конфеты.
А на ужин доела телятину с кукурузой консервированной, но фото не сделала, позвонили по работе.
На удивление, по таблице прям идеальный день.
Домой еду поздно, сегодня на трамвайчике, а потом на маршрутке. Очень долго не было автобуса. Поэтому пишу пока добираюсь до дома. А то приду, умоюсь и спать пора.
Так и прошел мой день.
А как провели свои праздники вы, мои хорошие? Чем занимались? Где были? Очень хочется узнать🙏🤗 Буду очень рада за обратную связь.😘
Крепко обнимаю.🤗
Искренне ваша Светлана🥰