Непринятие себя лишает жизнь красок, ухудшает самочувствие и приводит к депрессии. Именно поэтому важно найти силы, чтобы полюбить себя раз и навсегда.
Мы живем в мире запредельного уровня стресса. Его основная причина — стремление соответствовать стереотипам и ожиданиям. Причем, не только своим, но и чужим, навязанным.
Сначала на нас возлагают надежды родители, постоянно сравнивая с дочерью или сыном подруги. Потом свои жесткие требования предъявляет взрослая жизнь. Каждый этап — школа, свадьба, смена работы, рождение детей, потеря близких — не обходится без переживаний. А гендерные роли только усугубляют ситуацию. Женская доля сегодня — переживать превратности судьбы, строить карьеру и выглядеть как модель. Мужская, впрочем, выглядит не легче — приходится быть сильным круглосуточно и добиваться целей любой ценой.
При изучении людей в стрессовых ситуациях французский социолог Пьер Бурдье использовал термин «габитус», который означает понимание своего места и роли в жизни. Это, перефразируя пословицу, тот самый вершок, который должен знать каждый сверчок. Конечно, наши возможности не бесконечны, но стоит ли ограничивать себя самому — вопрос спорный. Пока мы живы, всегда есть способы изменить ситуацию и улучшить качество жизни. В основе уверенности в своих силах лежит та самая любовь и доверие к себе.
Когда человек любит себя, он принимает себя таким, каков он есть, и не меняется в угоду стереотипам и ожиданиям. Если вы все еще не нашли в себе силы, чтобы полюбить себя, стоит прислушаться к советам психологов.
Отрыться миру
Постоянное одиночество — путь к депрессии. Даже если вас часто и без всякого повода обижали, не стоит прятаться от социума. Общество учит нас новому. Разговор с человеком, мнение которого отличается от собственного, позволяет посмотреть на свои убеждения с другой стороны, а иногда и поменять их.
Понять свою уникальность
Люди проявляют свои способности в разных сферах. А некоторые — во многих сразу. Вполне возможно, вы именно такая многогранная, как октаэдр, личность. Но даже если увлечений немного, этого не стоит стесняться. Всякое умение и талант могут пригодиться в свое время.
Обойтись без сравнений
Эллочка- людоедка из бессмертного романа «12 стульев» проживала жизнь в неравной схватке с Вандербильдихой, дочерью миллирдера. Сравнение с другими обесценивает вас, как личность. А стремление перещеголять и обойти кого-то (более красивого, успешного, богатого или талантливого) еще никого счастливым не сделало.
Понять, простить и обнять
Мы все делаем что-то неправильно. Именно так и происходит процесс обучения: сначала не получилось, потом получилось, но кривовато, а в конце — настоящий шедевр. Будьте терпеливы. Практика помогает совершенствоваться, а брошенное на полпути дело, из-за того, что не получается, может лишить уверенности и даже привести к нервному срыву.
Не бояться нового
Взрослый человек живет шаблонам. И таким образом бережет себя от разочарований и боли. Но пробовать новое полезно. Это может быть приложение для знакомств, путешествие в Африку, незнакомое блюдо или занятие танцами. Главное, сойти с накатанной колеи и осмотреться. Что-то из того, что раньше игнорировалось или не замечалось, вполне может понравиться.
Выбирать окружение
Многие женщины годами играют роль «некрасивой подруги» или палочки-выручалочки, не замечая, что их используют. Иногда отношения выглядят как дружеские, но не приносят радости, а оставляют чувство вины и подавленности. Присмотритесь к своему окружению. Только мы сами можем решать, с кем дружить, а от кого держаться подальше. Если из-за страха разрушить отношения не замечать токсичности своего окружения, можно так и не узнать радость настоящей дружбы. Для того, чтобы в жизни появились позитивные люди, нужно освободить место.
Смотреть на жизнь с оптимизмом
Наш путь никогда не бывает сплошной чередой неудач. Щенок сгрыз туфли — повод купить новые. Муж ушел к другой — прекрасно, что с этим человеком теперь не нужно идти по жизни вместе. Место руководителя досталось другому — можно смело подыскивать новую работу и расширять профессиональные горизонты. Ищите светлые стороны во всем.
Прислушиваться к себе
Как простуда начинается с озноба или насморка, приближение депрессии можно отследить по негативным мыслям или упадку сил.
Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Тревожность, страх и паника, которые не проходят или повторяются, — повод обратиться к психологу.
Взгляд со стороны будет полезнее недель самокопания. Специалист обратит внимание на ваши сильные стороны, поможет собраться с силами, вспомнить о мечтах и желаниях, чтобы, наконец, принять и полюбить себя. И пусть этот роман длится всю жизнь