До момента покупки нагрудного пульсометра я считала его профессиональной штукой для бегунов. Ну а кому ещё надо считать пульс?
А потом мне срочно потребовалось купить мужу подарок. Муж занимается боксом. и его тренер сказал. что неплохо бы купить пульсометр. Штука легко уложилась в бюджет на подарок, и была торжественно подарена.
А дальше было, как на свиданиях в ресторане. "Тебе что-то еще заказать? Нет, не нужно. А можно я твой стейк попробую? (съедает половину)"
Сейчас мы используем пульсометр вдвоём, мне же свой не нужно. )) Но используем для очень разных целей. Сейчас расскажу.
И для начала чуть-чуть о пульсометре. Это небольшая штука, на ремне, которая надевается на грудь напротив сердца (помним, это значит почти по центру). Пульсометр находится в постоянном контакте с вашим телом и корректно считает пульс.
Вы могли уже догадаться, что сам пульсометр бесполезен без приложения на телефон, куда передаются данные. Это самое приложение интерпретирует пульс. И оказывается, там есть что интерпретировать. К сожалению, мы не смогли сопрячь наш пульсометр с приложением Samsung Health, но ничего страшного. Polar Beat мне тоже очень понравился.
Пульсометр у нас с мужем один на двоих - а приложений два. Никаких проблем это не вызывает - ведь свои параметры вводишь именно в приложение, а пульсометр это просто датчик.
Итак, для чего использует свое приложение муж:
На тренировке он отдаёт телефон тренеру, который регулирует нагрузку так, чтобы тренировка проходила в желтой и зелёной зонах. Понятно, что целевые зоны могут быть разными и зависеть от возраста (чем старше, тем менее интенсивной должна быть нагрузка).
Но в любом случае тренер - не телепат, и без пульсометра он будет ориентироваться на то, насколько уставшим вы выглядите, а это очень и очень индивидуально.
После тренировки муж смотрит на картинку, видит, какой он молодец, и понимает, что ему надо не просто что-нибудь перехватить, а возместить эту тысячу калорий (мне бы такие результаты).
Для чего использую пульсометр я:
Я взяла своей целью ребалансировку - тот же самый вес, больше мышц, меньше жира. И чтобы правильно вести рацион, не терять мышцы, а также чтобы были силы тренить, мне нужно знать, сколько калорий я трачу за свою тренировку.
Чаще всего я занимаюсь подольше мужа - часа полтора, менее интенсивно - ибо тренируюсь сама и в своем темпе. Я занимаюсь на воздушных полотнах. Тренировка рваная - то интенсивная силовая нагрузка, то сидячий перерыв. Кардио появляется только тогда, когда тренируешь длинные (3 минуты - это долго) связки элементов. Ну и интенсивно тренить можешь только то время, которое держат руки. Долго не занималась - полноценно не потренируешься.
И я была уверена, что показатели мои тренировочные так себе. Но вот оказывается, что за час в сине-зелёной зоне я трачу 500 калорий. А если тренить полтора часа - то 700.
А я-то никак не могу настроить питание. То я случайно сжираю шоколадку и набираю 3 тыс калорий за день (и аж дрожу, как мне нужны эти калории), то ем 1800 в день и набираю вес. Конееееечно.
В общем, когда вы читаете статьи про "ваши тренировки сжигают не так много, как вам кажется" - это не всегда правда. Лучше замерить.
Из забавных наблюдений: чем длиннее тренировка, тем больше приложение засчитывает траты жировых запасов. Причём по их мнению, более интенсивная тренировка у мужа сжигает меньший процент жира, чем у меня. В последней тренировке на 1.45 приложение насчитало аж 38% сжигаемого жира.
В общем, прикольная и доступная по цене игрушка, которой еще и можно поделиться.