В списке ниже учитывайте ваш вес, возраст и физическую подготовку. Чем больше вес, тем больше калорий будет сожжено. Возрастные характеристики тоже влияют - с возрастом обмен веществ замедляется, и то, что вы легко сжигали в молодости за пару минут, в вашем возрасте через 40 лет, будет сжигаться дольше. Также не отрицайте уровень вашей физической подготовленности - как говорится, прийти в хорошую физическую форму сложнее, чем её поддерживать.
ИТАК, СПИСОК САМОГО ЭФФЕКТИВНОГО В ПЛАНЕ СЖИГАНИЯ КАЛОРИЙ НИЖЕ:
- Аирдайн - 60 ккал в минуту
- Бёрпи - 20 ккал в минуту
- Гири - 15 ккал в минуту
- Скакалка - 14 ккал в минуту
- Прыжки из приседаний - 13.5 ккал в минуту
- Бег по лестнице - 13 ккал в минуту
- Бег - 12 ккал в минуту
- Велосипед - 12 ккал в минуту
- Лыжи - 12 ккал в минуту
- Гребля - 12 ккал в минуту
- Канаты - 10 ккал в минуту
- Ролики - 7 ккал в минуту
- Футбол - 6.5 ккал в минуту
- Ходьба - 5 ккал в минуту
Параметров 2 - либо высокоинтенсивно и коротко, либо низкоинтенсивно и продолжительно. Выбирайте своё.
