Плавание показано при болезнях суставов, болях в спине, в качестве реабилитационного вида спорта после различных заболеваний. Вода благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, снимает стресс. Плавание позволяет укрепить мышцы без компрессионной нагрузки на позвоночник, а также снять избыточное мышечное напряжение.
Но только если это ПЛАВАНИЕ!
Если вы категорически не готовы намочить свою укладку, опустить голову в воду, то вам доступна только аквааэробика.
И это тоже хорошо, замечательно и точно будет полезно.
А вот "плавание" с постоянно приподнятой над водой головой добавит проблем спине, пояснице, ухудшит кровоснабжение головного мозга.
Подзатылочные мышцы, которые вы напрягаете, запрокидывая голову назад, определяют, создают напряжение всех мышц вдоль позвоночника. Так что расслабить поясницу не получится. Наоборот, вы добавите ей напряжения таким положением головы.
☝️Обратите внимание, как извилисто располагаются артерии, идущие в головной мозг. Запрокидывая голову, вы добавляете ещё один изгиб в эту линию, затрудняя поступление артериальной, обогащенной кислородом, крови в мозг.
Так что, дорогие мои,🙏 покупаем себе хорошую шапочку для плавания, очки - и даже с доской для плавания вы будете выглядеть и чувствовать себя спортсменками🏊♀️ рядом с берегущими причёску, но не здоровье 🙁.
А вот и простое, но эффективное упражнение в бассейне для спины, рук, ног и тренировки дыхания: здесь.
Навигация по другим упражнениям канала здесь.
Подробнее обо мне тут.