Вообще, диеты – это далеко не самые полезные мероприятия. И очень часто, польза от них нулевая, а вот вред – вполне ощутим.
Очень часто, для того чтобы сбросить лишний вес, вовсе не обязательно истязать себя жесткими ограничениями в еде.
Помочь привести себя в форму Вам может соблюдение простых рекомендаций.
Итак,
1. Пейте больше воды.
Только чистой воды, без каких-либо добавок. Конечно же, силком в себя впихивать воду не надо, но при малейших проявлениях жажды, надо её пить.
Так Вы сможете обеспечить свои клетки достаточным количеством жидкости и снизить аппетит.
2. Занимайтесь спортом.
Хотя бы 15-20 минут в день. Без этого, увы, никак.
У меня на канале есть много простых, но эффективных упражнений, которые Вам в этом помогут.
3. Ешьте маленькими порциями.
И откажитесь от приема пищи перед телевизором или смартфоном. В этом случае Вы съедите гораздо больше, чем Вам необходимо.
4. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
Это необходимо, чтобы насытить ткани кислородом и ускорить обменные процессы в организме.
5. Полноценно спите.
Примерно 7-9 часов ежесуточно. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей.
Но меньше 7 часов спать крайне нежелательно.
6. Не доедайте, если не хотите.
Пусть лучше еда останется, и вы её выкинете. Съеденное «через силу» пользы Вам однозначно не принесет.
А во время еды можно делать небольшие паузы, чтобы понять необходимость дальнейшего поглощения продуктов. Сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут. Так что, не спешите …
В качестве перекуса между основными приемами пищи можно использовать пару долек горького шоколада без сахара или сухофрукты. Их надо медленно и наслаждением разжевывать, чтобы мозг получил сигнал о поступлении глюкозы и отодвинул чувство голода.
Надо понимать, чтоб ожирение – вредно и даже опасно для здоровья. Приводить вес в норму необходимо, но делать это нужно разумно.
И в некоторых случаях сначала следует посетить врача.
Здоровья Вам и успехов в похудении!