Будем постепенно продолжать тему созависимых проявлений, смещая фокус внимания на то, как начинать выходить из таких состояний. Ранее я больше ориентировался на аспекты именно в контексте отношений в вопросе созависимости:
Отношения с тревожным типом личности
Отношения: тревожный тип + избегающий тип
Отношения с тревожным типом личности: смысл и перспективы
Неочевидность созависимости (первое)
И вот думаю пора поделиться (частично опытом профессиональным, а частично и личным) некоторых соображений касаемо того, как и с чего можно начать становиться более осознанным. Ведь осознанность это ключ от двери, на выходе из созависимых проявлений.
Сразу хочется сказать, что, как и все остальные статьи – эта не руководство к действиям. Такие проявления как созависимость и контрзависимость у разных людей (хоть и имеют общие моменты) все же различны. И не стоит оставаться в одиночку в этой борьбе – поддержка специалиста и тех близких людей, кто примут вас такими, очень помогут на этом пути.
Основное что нужно для себя осознать для начала, это то, что, будучи созависимым вы теряете контакт с собой. Со своими ценностями, принципами и истинными желаниями. Все это так или иначе начинает быть связанным с человеком (партнером) или какой-то одной жизненной сферой. Контакт осуществляется только с чем-то или кем-то, он плотный и погружной и это разрывает контакт человека с самим собой.
Первый шаг будет возвращением не просто каких-то других жизненных сфер, но в первую очередь тех ценностей, которые были утрачены. Если таковые в голову не приходят, важно их создавать. Именно ценности тех жизненных сфер, желаний, потребностей, которые касаются всей, в глобальной смысле, вашей жизни. Ревизия своих жизненных сфер может неплохо наметить план действий и понять масштаб, на сколько вы сами уникальны и всесторонни, чем может показаться на первый взгляд.
Осознавание того, что у вас есть нечто большее чем отношения (партнер) или работа (карьера) с которыми вы постоянно сливаетесь, получаете только там положительные чувства, страдаете и разрушаетесь, когда контакт с элементами этой наивысшей важности сферы теряется – не даст этому порочному кругу замыкаться. Ведь у вас реально есть нечто большее чем что-то одно. У вас есть все, чего вы сами захотите. Осознав себя в масштабе всей своей жизни (не одного периода или одного человека, или одной сферы) ее (жизни) ценность станет повышаться.
Это не просто технический прием – найти себе какие-то увлечения, хобби, сферы и развитие. Нет-нет. Контакт с собой это проявление искреннего интереса и любопытства к себе. К своей жизни. К миру вне пределов отношений или иной сферы созависимости. Это значит обнаружить себя, свои желания и ожидания, которые не подчинены лишь чему-то одному. Или кому-то одному. Они только ваши. Быть и делать так, как подсказывает вам ваше сердце и искренность.
Да, вначале будет сложно. Делать выбор только в свою сторону, к себе может пугать или растревожить. Будет казаться, что вы придаете кого-то. Что выбирая себя, вы не выбираете другого человека или сферу. Она словно бы уменьшается. Включаются сопротивления. Вот тут хорошо бы заручиться поддержкой специалиста. Созависимые проявления не всегда заметны самому себе. По началу это как разглядывать мозаику, но только по кусочкам. Внимательность к себе своим чувствам, мыслям, установкам – важное условие на пути приближения к себе. Будет страшно. Вот без обмана – страшно, странно, драматично.
Созависимость – это мощная структура, которая зарождается как правило с 3 – 5 лет. И расцветает она в самый неожиданный момент. Но это не есть точка «ее начала». Все гораздо глубже.
Созависимые проявления лишают человека осознанности и выбора, даже тогда, когда ему кажется, что он поступает осознано и по своему выбору. Даже тогда, когда эти выборы больше вредят как самому человеку, так и всему тому, на что или кого распространяется его тревожная часть созависимости.
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru