Всем привет, мои дорогие друзья! 6 дней работы подряд не прошли даром, в итоге я почти полностью утратила контроль над питанием. Да оно было ожидаемо, не знаю, как другие, а я не могу быть продуктивной во всех сферах жизни сразу. Я сосредотачиваюсь на чем-то одном: работа, дом, правильное питание, спорт. Или - или. Первые пару дней работы ещё пыталась обхватить все сферы сразу, но быстро сдалась. Чтоб работать и следить за рационом и заниматься спортом, мне надо четко придерживаться графика 2/2. Иначе на третий рабочий день все летит к срыву и профициту.
Сейчас покажу вам фрагменты моего профицитного питания на работе и дома в последние несколько дней, в конце напишу сколько набрала и сделаю выводы из данной ситуации.
Это перекус на работе, в кулинарии пятёрки очень вкусные каши и выпечка, особенно люблю Даллас и пончики🙊😃
Снова питание в кулинарии Пятерочки. Когда приготовлено дома, я беру еду в контейнерах, когда нет, то покупаю на месте.
Я просто злостный удар нанесла выпечкой по своему организму, надо прекращать это делать.
Здесь сытный и достаточно полезный завтрак перед работой - каша и творог с бананом и клубникой.
Вредный перекус на работе, снова сырки и булки 🤣
Плов от любимого мужа, ну и не съеденное в первый перерыв.
И завтрак вчерашнего дня.
У нас начался сезон клубники, так что теперь она у нас на столе частый гость❤️
Несмотря на не самое правильное
Питание, я сохраняла хороший уровень активности все эти дни: на работу и обратно пешком или на самокате, много шагов, вчера в зал сходила.
Выводы
За несколько явно профицитного по калориям питания я не набрала вес, как было 54.5 - 55 кг, так и осталось. Скорее всего, благодаря высокой физической активности. С 10 числа планирую отказ от мучного и сладкого и возврат к подсчету калорий. А питание, как было в эти дни, годится для удержания веса. Но слишком много вредностей и выпечки, на удержании, мне кажется, надо меньше и только на завтрак себе такое позволять. На весе 52-53 кг планирую перейти на удержание веса, дальше худеть мне не надо. Начальный вес в декабре 2022 был 63-64 кг.