Точка невозврата, привычки и жалость – как это применимо к нашему питанию?
Часто я слышу вопрос: Как долго нужно соблюдать правильное сбалансированное и дозированное питание?
Ответ очевиден – всегда и постоянно! Организм живет пока мы его кормим и поим, он здоров пока кормим и поим здоровой пищей; он строен пока эта пища дозирована; организм красив пока строен и здоров.
Как видите выстраивается целая неразрывная цепочка, и если одно звено выпадет, рухнет все! Мы же ведь не ходим зимой один день в шубе, а другой голышом? Точно так же мы не можем месяц питаться правильно, а потом полгода есть все подряд и побольше и не получить от этого нехорошие последствия.
Именно поэтому, мои дорогие девочки, только постоянная неустанная работа над собой даст результат навсегда!
Но когда можно позволять себе маленькие слабости/шалости? – спросите вы.
Когда хотите! Но очень осознанно! В этой статье я хочу коснуться именно момента осознанности, когда вы что-то себе позволяете в рамках точки невозврата.
Точка невозврата в изменении пищевых привычек – это когда вы попадаете на застолье, где сплошные ваши любимые блюда, но не съедаете ни одного лишнего кусочка, потому что жалко себя… Вот просто жалко и все.
Ведь каждая из вас знает, что одно вечернее переедание может выбить напрочь из колеи. Утром завтракать не хочется, отвращение к еде, отеки на лице, живот надут (этого может и не быть). А вечером опять адски хочется есть все подряд!
Или, например, каждая из вас знает, что лишняя соль и лишний алкоголь сегодня – это отеки и тяжесть во всем теле завтра! А самое отвратительное, что дурная (простите) голова потянет вас утром на весы. Вы увидите плюс. Опустите руки и начнете метать в себя все подряд…
Или еще такой пример: съели в гостях кусочек торта и понеслось… сладкое каждый день. Через 3-4 дня на лице высыпание, на весах плюс, в голове – недовольство (мягко говоря) собой.
Или вам говорят: кофе натощак не пейте, иначе кортизол повысится…После ужина не ешьте, иначе щитовидная железа выйдет из строя. А вы опять за свое, потому что привыкли. А потом бах… гипотиреоз или сахарный диабет и прочие невозвратные недуги… И вы готовы кусать локти, но не достать… Разве не стоит сегодня отодвинуть свои привычки чуть в сторону – всего лишь поменять у нее время?
Знакомые примеры? Конечно!
Так вот этого всего может и не быть, если вы начнете относиться к еде осознанно, научитесь анализировать то, что едите сейчас и что будете есть потом.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Вот вам несколько подсказок, как научиться правильно относиться к еде:
- Всегда помните, что невозможно съесть сразу всю вкусную пищу и не надо это делать, потому что завтра придет новый день и эта самая еда никуда не денется. Она так же будет ждать вас в холодильнике/буфете/магазине/ресторане и т.д. Но утром вы можете получить от нее райское удовольствие, тогда как накануне пихая в себя и это, и то, и пятое, и десятое, ничего кроме переполненного желудка вы не получите. Еще и ругать потом себя будете.
- Как вовремя остановиться? Изначально накладывайте себе на тарелку свою порцию. И желательно больше ничего под носом не держите. После ее поедания вставайте из-за стола под любым предлогом (сами его себе придумайте): помыть руки, включить чайник погреть, сходить в туалет, погладить кота и прочее. Все, что вам ближе. Всего неделя и новая привычка начнет закрепляться.
- Обещайте себе съесть вкусняшку «завтра утром». А утром видно будет – захотите или нет. Прислушайтесь к себе – а точно вам ее хочется?
- Каждую неделю анализируйте прошедшие 7 дней и взвешивайтесь (всегда утром натощак после туалета и никак иначе!). Отмечайте, что сделали правильно, а что нужно исправить. Давайте себе точный срок на исправление. Например, я два вечера подряд в 10 вечера грызла семечки… Задание: следующую неделю семечки грызу на перекус, а не вечером!
Из таких мизерных заданий складывается вся жизнь! - А теперь самое главное – о жалости к себе. Тут можно много подпунктов написать.
Во-первых, вы уже сейчас имеете шикарный результат, ну разве не жалко его терять?
Во-вторых, после двухнедельного, месячного или полугодового правильного питания так или иначе, но уже закрепляются новые здоровые привычки. И ваш организм начинает вам искренне верить, что на этот раз вы не надаете ему оплеух… Ну разве не жалко его обижать? Разве ваше такое легкое и классное ощущение себя может перевесить чаша весов с колбасой и конфетами???
В-третьих, почти у каждой из вас есть слабое место – некая пробоина в состоянии вашего здоровья. А если нет, то вы знаете уже сейчас, где она появится, если вы «плюнете» на себя. Ну, разве нет? Вот тут и проявляется жалость к себе. Когда жалко себя кормить вредной едой, лишней едой и ненужной едой по вечерам!
Девочки, у каждого человека на земле может наступить 2 точки невозврата: Первая – это как раз то, о чем я пишу. Точка невозврата к прежнему питанию, когда вы вдруг начали себя жалеть.
Вторая – точка невозврата в набранном весе. Я не буду вас нервировать и говорить, сколько это на весах… Но такая точка есть. И ее надо бояться.
А потому давайте оправдывать свое гордое имя ЧЕЛОВЕК РАЗУМНЫЙ! Тем более, мы все женщины – существа космические и всемогущие!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.