Как полюбить себя?
Вроде кажется, что все легко, но абсолютно нет понимания как это сделать, есть ощущение пустоты и холодности внутри, кажется, что я ничего не чувствую. Что если заменить фразу «Я не люблю себя» на «Я не знаю себя»?
Один из способов познакомиться с собой – это проявление интереса к своим чувствам, потребностям и желаниям.
В данной статье хочется поговорить именно о чувствах. Для чего важно знать ответ на вопрос «Что я сейчас чувствую?». Потому что он несет в себе огромный кладезь уникальной информации о нас самих.
Я знаю, что многие не любят этот вопрос. Он вводит в ступор, человек может дать социально-ожидаемый ответ, начать говорить про ощущения, про то, чем сейчас занимается или какие у него мысли. Самый частый ответ – «Ничего».
Но это неверная мысль, каждый момент времени мы испытываем какую-либо эмоцию. Почему же сложно ее распознать? (в данном материале эмоции и чувства я буду обозначать как тождественные понятия)
Причин этому может быть несколько:
1. Нет навыка распознавать чувства и эмоции и выражать их
Да, это действительно навык и его важно развивать. Обходиться с эмоциями нас учат значимые взрослые, но, если в детстве что-то пошло не так, это можно сделать во взрослом возрасте. Возможно, родители сами не обладают таким умением, тогда игнорирование эмоций становится привычным и для ребенка.
2. Забытый ребенок
Значимые взрослые не интересовались ребёнком, его чувствами, интересами, желаниями, потребностями, игнорировали его, нарушали границы. Бесчувственность часто вырастает рядом с холодными родителями, они не реагируют на ребенка, взрослея он не реагирует на свою чувственную сферу, не знает, как с ней обращаться, замораживает ее. Также родительское наказание за «неправильные» эмоции ребенка ведет к запрету на их проявление.
3. Холодность – как способ выживания
Проживая сложные, жестокие времена, взрослым сложно быть внимательным к своим чувствам и чувствам ребенка, стоит другая задача – выжить. В этом плане 20 век очень травматичен, и нашим предкам пришлось нелегко. Если эмоционально подключаться ко всему, что происходит, то можно не выжить. Люди научились обрезать чувства, так вырастает холодность. В таком случае, ребенок может получать послание, что чувства – это опасная сфера, она может все разрушить.
4. Установка «не чувствуй»
Данная установка может иметь разные вариации: «Нельзя злиться на маму», «Мальчики не плачут», «Хорошие девочки не злятся», «Всегда будь в хорошем настроении», «Обижаться глупо», «Не смей плакать», «Доедай все, что на тарелке», «Как не стыдно бояться», «Бог терпел и нам велел» и тд.
Так формируется выученная бесчувственность, такие послания несут в себе прямой запрет на чувства, или предписывают терпение, то есть запрет на право чувствовать боль и уязвимость. Во взрослом возрасте люди с такими убеждениями не могут разобраться со своими чувствами.
Важно наладить утраченный контакт с собой и вернуть голос своим чувствам, им есть, что вам сказать. Наши эмоции и чувства как мостики – обеспечивают связь с реальностью, за ними стоят наши потребности.
Неспособность или не желание выражать свои чувства – это проблема не только для самого человека, но и для его окружения. Другие не смогут понять нас лучше нас самих. С помощью эмоций человек посылает сигналы о себе, о своих личностных границах, потребностях, желаниях. Если эти нужды осознаются и восполняются, то образ нашего Я становится очерченным, целостным, потребности – удовлетворенными, контакт с миром – надежный. Если чувства и желания подавлены, то контакт с внешним миром и собой нарушается.
Если постоянно подавлять одну неприятную эмоцию, то и другие ослабевают, вместе с ней в утиль идет и яркость жизни. Потому что эмоциональный порог будет становиться выше, следовательно, вызвать даже приятные сильные эмоции будет труднее.
Важно помнить, что сдержанные и подавленные эмоции никуда не исчезают, они всегда найдут выход в виде психических или соматических расстройств (привет, тревога, болезни и нездоровье).
Дайте право всем вашим эмоциям быть.
Научиться проявлять интерес к себе можно одному, можно в паре с психологом.
Чтобы получить консультацию, пишите в мессенджеры 8-921-558-68-02.
Автор: Симоненко Наталья
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru