Магний - важнейший минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в нашем организме. Его важность невозможно переоценить; от передачи нервных импульсов до сокращения мышц, от здоровья сердца до прочности костей магний является безмолвным участником этих жизненно важных функций. Тем не менее, это часто упускаемый из виду аспект нашего здоровья, и дефицит магния встречается чаще, чем вы могли бы подумать. В этой статье мы углубимся в понимание дефицита магния, его признаков, симптомов и того, как провести тестирование на него как дома, так и с профессиональной медицинской помощью.
Понимание дефицита магния
Дефицит магния, известный как гипомагниемия, возникает, когда в организме не хватает этого важнейшего минерала. В основном он содержится в клетках организма, где участвует в различных клеточных процессах, включая выработку энергии и синтез ДНК. Факторы, способствующие дефициту, варьируются от неправильного питания до желудочно-кишечных расстройств, которые ухудшают усвояемость, или таких состояний, как диабет и некоторые лекарства, которые увеличивают потерю магния. Особому риску подвергаются пожилые люди, люди с ограничениями в питании и лица с хроническими заболеваниями.
Чтобы обеспечить достаточное потребление магния, важно включать в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как листовые зеленые овощи, орехи, семена и цельные зерна.
Симптомы и признаки дефицита магния
У человеческого организма есть сложный способ сообщать о своих потребностях. Однако язык, который он использует, может быть тонким и часто выражается через симптомы.
A. Физические симптомы
Начальные симптомы дефицита магния могут быть незаметными и неспецифичными, включая усталость, слабость и потерю аппетита. По мере прогрессирования дефицита могут возникать более заметные симптомы, такие как мышечные спазмы, онемение, покалывание и даже судороги.
B. Психологические симптомы
Роль магния в функционировании мозга значительна, и дефицит может привести к неврологическим и психологическим симптомам. Это может проявляться в виде беспокойства и бессонницы.
C. Хронические заболевания
Длительный дефицит магния без лечения может привести к хроническим заболеваниям, включая остеопороз, гипертонию и болезни сердца.
Обследование на предмет дефицита магния в домашних условиях
Хотя профессиональные медицинские тесты являются наиболее точным способом диагностики дефицита магния, дома есть признаки, которые могут свидетельствовать о том, что вам не хватает этого жизненно важного минерала.
A. Признаки, которые Вы можете заметить сами
Такие признаки, как частые мышечные спазмы, особенно по ночам, трудности со сном и постоянная усталость, несмотря на достаточный отдых, могут указывать на дефицит магния. Однако эти симптомы также могут быть вызваны другими состояниями, поэтому их следует рассматривать как потенциальные индикаторы, а не окончательное доказательство.
B. Отслеживание симптомов
Если вы подозреваете дефицит, начните отслеживать эти симптомы в журнале. Обратите внимание на их частоту, серьезность и любые потенциальные триггеры. Эта запись может оказаться полезной, когда вы обратитесь за профессиональной медицинской консультацией.
Медицинские тесты для определения дефицита магния
Несколько медицинских тестов могут помочь диагностировать дефицит магния.
A. Анализы крови
Наиболее распространенным тестом является анализ сыворотки на магний, который измеряет количество магния в вашей крови. Однако, поскольку большая часть магния в организме находится внутри клеток или в костях, уровень магния в крови может неточно отражать общий уровень магния в организме.
B. 24-часовой анализ мочи
Этот тест измеряет количество магния, выделяемого с мочой в течение 24-часового периода. Это может помочь определить, теряет ли организм слишком много магния.
C. Внутриклеточный тест на магний
Этот тест измеряет содержание магния в клетках, обеспечивая более точное отражение уровня магния в организме.
D. Подготовка к тестированию
Хотя для проведения этих тестов обычно не требуется специальной подготовки, важно информировать вашего лечащего врача о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете, поскольку некоторые из них могут повлиять на уровень магния.
E. Понимание результатов теста
Интерпретация этих тестов может быть сложной, поскольку нормальные диапазоны могут незначительно отличаться в зависимости от лаборатории, которая анализирует результаты теста. Как правило, уровень менее 1,7 мг / дЛ часто считается низким.
К какому врачу обратиться при дефиците магния
Когда дело доходит до диагностики и лечения дефицита магния, несколько медицинских работников могут помочь.
A. Врач терапевт или участковый семейный врач
Ваш путь к диагностике дефицита магния может начаться с вашего лечащего врача, который может провести первоначальное тестирование и при необходимости направить к специалистам.
B. Гастроэнтеролог
Если у вас есть желудочно-кишечные симптомы или состояния, которые могут препятствовать усвоению магния, следующим специалистом, к которому следует обратиться, может быть гастроэнтеролог. Они могут диагностировать такие состояния, как болезнь Крона или целиакия, которые могут быть причиной вашего дефицита.
C. Эндокринолог
Если ваш дефицит магния связан с эндокринным заболеванием, таким как диабет или проблема с паращитовидными железами, может быть привлечен эндокринолог. Они могут предложить специальные методы лечения для лечения этих состояний и, в свою очередь, помочь регулировать уровень магния в организме.
D. Ориентируясь в своем медицинском обслуживании
Консультируясь с этими медицинскими работниками, крайне важно задавать правильные вопросы. Обсудите свои симптомы, спросите о различных доступных тестах и, не колеблясь, проясните любые сомнения относительно вариантов лечения. Не забудьте взять с собой журнал учета симптомов, чтобы получить исчерпывающую картину вашего здоровья.
В заключение, магний является важным минералом, который необходим вашему организму для оптимального функционирования. Дефицит может вызвать широкий спектр симптомов и может увеличить риск нескольких хронических заболеваний. Важно проявлять инициативу в отношении своего здоровья. Следите за своими симптомами, при необходимости обращайтесь за профессиональной помощью и вносите изменения в образ жизни, которые могут помочь предотвратить дефицит магния. Для этого может потребоваться включить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием, контролировать уровень стресса и регулярно заниматься спортом.
Бесплатный ЧАТ общения и поддержки с Диетологом, Вконтакте
Понравился материал? Ставьте лайки, подписывайтесь и пишите комментарии!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.