Я думаю, мало кто хочет, чтобы его люди ненавидели. Это нормально, что нам хочется нравиться другим людям. Мало кого не волнует, что о нем думают и как оценивают.
Проблемы могут возникать, когда человек начинается концентрироваться на критике из разряда: «Только бы обо мне не подумали плохо». К сожалению или к счастью – всем нравиться невозможно, и каждый человек рано или поздно столкнется с тем, что его осуждают, думают о нем плохо, критикуют.
А теперь соединяем два этих момента. Если всем нравится невозможно, а у человека есть установка «только бы обо мне не подумали плохо», начинается избегание. Проявляя себя – точно напорешься на критику, а вот если убрать себя подальше от взора людей – ты в безопасности. Правда не реализован. Другой вариант – человек стремиться к идеалу, но сталкивается с разочарованием к себе опять же из-за того, что его невозможно достичь. Ну и силы в огромном количестве расходуются, куда без этого.
Но какой же механизм в основе страха негативной оценки лежит?
У каждого человека они будут свои. Для того чтобы понять ваш механизм, продолжите следующее предложение.
Если меня будут критиковать, то это значит/приведёт/докажет/самое ужасное в этом…
Если меня будут критиковать, это докажет, что я и вправду плохой, глупый, не разбирающийся, неудачник, никчёмный/подставьте свое.
Если меня будут критиковать, это приведет к тому, что люди меня будут отвергать. Кому вообще нужен такой человек как я? Я останусь в одиночестве и никому до меня дела не будет.
Если меня будут критиковать, это значит, что человек меня больше не любит и наши отношения испортятся. Я должен ему нравиться, чтобы сохранить наши отношения.
Чтобы не сталкиваться с тем, что лежит во второй части предложения, человек вырабатывает стратегии. Чаще всего встречаются две стратегии – избегание и гиперкоменсация.
При избегании человек делает все, чтобы не попасть в ситуации критики – не проявляет себя, избегает людей, не пробует новое и т.д.
При гиперкоменсации человек делает все, чтобы стать настолько идеальным, что другие люди не смогут усомниться в его способностях. Тебя не смогут критиковать, если ты самый лучший.
Естественно, обе эти стратегии провальные:
- Всегда найдется тот, кому что-то не понравится. У всех разные вкусы, предпочтения, интересы. Вам не все нравится и другим людям тоже. Людей очень много и также много их предпочтений. И эти предпочтения противоречивы. Кто-то любит яблоки, кто-то апельсины.
- Постоянное напряжение. Вам придется контролировать себя и оценки других людей, только бы не случилось то, чего вы так боитесь. По итогу вы находитесь в постоянно напряжение, только бы не сделать чего лишнего и о вас плохо не подумали. И если себя мы еще можем проконтролировать, хоть и ошибки возможны, других людей контролировать невозможно. Вы неминуемо столкнетесь с тем, что будете чувствовать потерю контроля.
- Вы не реализуете себя. Вам приходится быть для всех удобным, а для этого необходимо жертвовать своими интересами. Делать то, что хотят другие люди, а не то, что хотите вы. В случае с избеганием – не проявляете себя. В случае с гиперкоменсацией – тратите время на то, чтобы держать фасад. И та, и другая стратегия отдаляет вас от себя настоящего.
Опираться на оценки других – бессмысленно. Вас будет качать из стороны в сторону. Куда стабильней будет опора на себя, свои ценности, интересы, потребности. Оценивать себя самостоятельно, через призму личных представлений.
Хорошо, о вас думают плохо, а вы-то сами как оцениваете? Люди имеют право на свое мнение, но и вы имеете право с ним соглашаться или не соглашаться.
Помимо опоры на себя, нужно разобраться с тем, какая причины вашей стратегии.
Действительно ли мнение других людей, что-то говорит о вас как о личности? Действительно ли у других людей так много власти определять вас как человека? Действительно ли оценка относится к вам, а не к вашим поступкам?
Моим клиентам очень помогает идея хорошисти по своей природе. Каждый человек хороший по своей сути, только вот может делать плохие поступки и ошибаться. Вы можете одобрять себя как человека, но не принимать свои поступки.
Действительно ли критика одного человека приведет к одиночеству? На планете 8 миллиардов людей, в этом мире невозможно остаться одному. Да, придется развивать и применять навыки коммуникации, чтобы выстроить новые отношения, но в одиночестве вы точно не останетесь.
Ну и последний момент. Зачем вы выбираете людей, чью любовь нужно заслуживать? Так ли вам нужна любовь человека, которая проявляется, только если вы удобный? Надолго ли вас хватит? А вас ли любят или любят тот образ, который вы создаете?
Обычно людей не устраивает такое положение дел. Что им приходится что-то заслуживать, быть удобным. Но есть и другие ситуации, где человек вынужден это делать. Я не знаю, какая ситуация у вас. И если есть причина, по которой вы вынуждены что-то делать – ее нужно решать.
Например, «боюсь осуждения родителей, потому что они лишат меня финансов» - тут без сепарации никак. Нужно учиться самостоятельно зарабатывать деньги и быть независимым от влияния. Ну либо жить так, как вам скажут, зато работать не надо.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные материалы. Если вы столкнулись со страхом негативной оценки, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
