Как понять, что вы ночная «жрица»?
-тревога, стыд, вина, отвращение после вечерних/ночных перееданий
-невозможность это контролировать
-бессонница
-часто лишний вес
-симптомы депрессии
-на дожор приходится больше половины всей еды за сутки
Любая причина ночных дожоров - это по сути стресс и невнимание к телу в течение дня. Вечером вы отвлекаетесь от всех переживаний единственным доступным привычным способом заботы о себе.
Почему именно еда отвлекает всех с ранних лет?
Потому что другие варианты , например, алкоголь /вещества часто недоступны в силу возраста .
Не всегда переедание и лишний вес связано с рпп, и не всегда стройная фигура говорит о том, что рпп нет.
Можно быть стройняшкой и ненавидеть себя.
Можно иметь пока лишний вес как отголосок обострений рпп или в силу обстоятельств (гормональный сбой после родов), но решить главную проблему : перестать ненавидеть себя.
Еда и само рпп видится врагом, которого нужно уничтожить/победить/вырвать с корнем.
Но пищевая зависимость - это не ваш внутренний враг, это привычка, которую хранит ваша субличность, которая привыкла спасать вас от боли и страха отвержения.
Рпп - ваш друг, который действовал зачастую деструктивно, спасая систему от пожара дискомфортных чувств.
Когда горит дом, пожарные заливают пеной несколько этажей, уничтожая ремонт и вещи, но спасают людей и сам дом. То же самое происходит, когда появляется рпп.
Я всегда говорю о том, что мы не уничтожаем и не побеждаем рпп, мы договариваемся со своими субличностями, чтобы они жили в согласии.
Когда утихает внутренний критик, когда детские части исцеляются и перестают жить в страхе отвержения и ощущения ничтожности, у части, которая несёт рпп нет больше необходимости деструктивно спасать.
Об этой целостности, о проработке травм и о дружбе с собой мой психотерапевтический марафон «рпп: отношения с едой». Не про диеты, ненависть к телу и не про попытки похудеть на 10 кг за неделю .
Стартуем 15 мая, и вы еще можете присоединиться https://nikastruzhenkova.ru/p/c7d0ff/
Какие отношения с едой у вас?