Многие думают, что правильное питание-это дорого. Недоступно, сложно, слишком заморочно и требует бесконечного разнообразия.
Сегодня мне бы хотелось наглядно показать вам, как можно нескучно и сбалансированно питаться целый день, имея дома всего 10 продуктов.
Конечно, подразумевается, что опциональные продукты у вас и так под рукой, и за сметаной или растительным маслом бежать не потребуется
Экспериментируйте!
Итак, список из 10 пунктов:
*здесь подразумевается питание обычных людей, условно здоровых, не имеющих ограничений в питании по состоянию здоровья или индивидуальным предпочтениям.
🧷🧷
1. Куриная грудка(можно, бёдра);
2. Яйца;
3. Творог;
4. Фрукты по вкусу;
5. Овощи по вкусу;
6. Крупы на ваш вкус;
7. Сыр;
9. Орехи;
10. Горький шоколад.
📋
Вот что можно придумать из данного набора:
Завтрак
Каша с маслом + яичница+фрукт;
Перекус 1
Творог со сметаной и фрукт;
Обед
Гарнир из крупы и куриная грудка в сметане+овощной салат;
На десерт горький шоколад;
Перекус 2
Сыр 30 г+Орехи 20 г;
Ужин
Рагу из тушёных овощей с грудкой/филе бедра+немного крупы(можно бобовых).
👉Получился своего рода конструктор меню.
Очень сытно, много овощей/фруктов, присутствуют сложные углеводы, достаточно белка. Очень важно, что есть растительные белок и жир (в орехах). И место для десерта оставили! Если вы совсем не знаете, как примерно можно питаться сбалансированно, можете попробовать для начала такой день.
Увидите, как вам сытно и как это просто.
Подписывайтесь на мой канал, будем придумывать, как вкусно есть и худеть.
Рассказывайте, что едите вы? Сколько раз и как составляете свой суточный рацион.
💚Всем отличного настроения. Буду рада обратной связи.