Каждый из нас время от времени ссориться с близкими и не только, либо попадает в ситуацию с конфронтацией. В таких ситуациях мы часто хотим поступить одним образом, но выходит иначе. А эмоциональным людям ещё сложнее, ведь нас так легко вывеси из себя бывает и вот, мы уже в конфликте, хотя так не хотели этого.
Мне всегда было интересно, как сохранять отношения, которые трещат по швам из-за недопонимания и взаимных претензий. И тут я натолкнулась на одну книгу, о которой хочу рассказать вам.
Нэнси Дрейфус "Говори со мной как с тем, кого ты любишь"
Данная книга о том, как находить выход из различных конфликтов. Она максимально практична, в ней нет воды, а лишь 127 стоп-фразы, способные остановить любую ссору. Помимо этого ещё более 60 примеров конфликтных ситуаций из реальной практики семейного психотерапевта, у которого стаж работы более 25 лет. А также в предисловии описано "как" пользоваться данной книгой.
В данной книге я почерпнула очень много полезной информации, я немного поделюсь ею здесь, тем самым подчеркну полезность прочтения данного труда.
1. Сбавим обороты
В книге 11 разделов, каждый из которых отвечает за какую-то важную тему и очень логично, что первый называется именно "сбавим обороты", ведь мы часто сразу "бросаем тарелки", а хорошо бы немного выдохнуть. Ведь
"по-настоящему выслушать друг друга тоже дорогого стоит".
В этом разделе говориться о том, что такое агрессия, а что бессилие. Подобраны карточки с посылом "я не сорвусь, я хочу сказать только одну простую вещь".
Я бы сказала, что данный блок очень хорошо учит тому, чтобы научиться слышать друг друга.
2. Установим границы
Безумно важный блок, ведь мы часто забываем о своим границах и разумеется о границах других людей.
И тут мысли направлены в сторону, где вы
"просите обратить внимание на то, как много места занимает он (другой человек) и как мало остается вам".
3. Чувство уязвимости
Думаю каждый ощущал такое чувство хотя бы раз.
"Хочу сказать вам: стремиться к тому, чтобы кто-то понял вашу уязвимость, - значит хотеть, чтобы этот кто-то увидел вашу истинную натуру. И если вы хотите - это очень хорошо".
Тут подобраны карточки с примерами таких ситуаций, когда вы должны сказать своему оппоненту о том, что вас пугает, настораживает, что для вас неудобно, ваши откровенные страхи в отношениях.
Умение разговаривать на такие темы, умение в нужный момент сказать важные и правдивые слова - это залог, как минимум, обезоружить своего оппонента, так как мы все не привычны к таким словам.
4. Кто возьмёт на себя ответственность
Хочу отметить, что в каждом хорошем инструменте есть свои изъяны и, естественно он есть и тут. В данном разделе я столкнулась с карточкой, которую на опыте могу назвать недейственной, однако это мой опыт, возможно, что у вас будет всё иначе. Эта карточка сработает, но может другие вы посчитаете менее полезными.
Потому важно ориентироваться не на кого-то, а пробовать самостоятельно, на личном опыте.
Сам блок интересный, так как зона ответственности порой является непростой темой, особенно при конфликте.
5. Предоставляем информацию
Про данный блок сама автор говорит следующее:
"Используйте этот набор карточек в моменты, когда зашли в тупик, когда разозлились или расстроены поведением партнера, и тогда причина размолвки автоматически покажется менее существенной для вас обоих".
Тут есть такие карточки, при помощи которых вы сможете сказать другому на сколько он агрессивен, в тот момент когда он об этом не подозревает.
- Продолжение через пару дней, подпишись, чтобы не пропустить, там я рассмотрела оставшиеся блоки, а также поделилась своим мнением по данной книге.
канал о фильмах: https://dzen.ru/ooqeana_movie
мой детектив на Литрес: https://www.litres.ru/book/ana-loreyn/krovavaya-sineva-69128158/chitat-onlayn/
картины/ разрисовка на заказ: https://vk.com/ooqeana_artist