"Перестаньте составлять списки дел - начните делать!" - так звучит одна из глав в мотивационной книге Кевина Круза. Может последуем его совету?
⛔Когда мы составляем список дел, то часто сталкиваемся с чувством вины. Мы хорошо видим, сколько дел мы НЕ выполнили. При этом Кевин Круз ссылается на эффект Зейгарник (эффект незавершенного действия) и утверждает, что такой список дел может вызвать навязчивые негативные мысли.
✅Используйте календарь-планировщик. Если вы хотите, чтобы что-то было выполнено, необходимо запланировать для этого конкретное время.
🔥Кстати, этот приём используется в КПТ депрессии, когда мы пытаемся "расшевелить" человека посредством планирования его дня буквально по интервалам времени!
Какие здесь основные правила:
- Используйте временные интервалы.
- Планируйте важные дела (и новые привычки) на утренние часы.
- Добавляйте буферное время - пустые блоки времени между важными делами.
У меня еще много рекомендаций и различных техник по мотивации. Подпишитесь на канал, чтобы их не пропустить!
Читайте также:
Техника "Определение ценностей"
Техника "Мой день"
Техника "Перемены в жизни"