Если в вашей жизни настали тяжелые времена. Добавляйте в свой рацион ЖИРЫ.
Зачем?! Для хорошей работы гормональной системы.
Дело в том что, на любой стресс, наш организм вырабатывает Кортизол. А кортизол вырабатывается из холестерина, так же как и половые гормоны.
Дело в том что,
Кортизол — это витальный гормон( без него человек не сможет прожить и минуты)
И если субстрата для производства гормон мало ( мало холестерина), то организм будет обеднять наши половые гормоны, у женщин может прекращаться цикл( многие наверное встречали, что женщина понервничала и цикл сбился).
То же и касается девочек-подростков.
И конечно мужчин, тестостерон, так же вырабатывается из холестерина.
Примерно норма потребления жира не менее 1 г на кг веса
Я обычно ем 1,5-2 гр жира на кг веса.Много детей, много переживаний 😅
Да и вообще богатая жирами еда, вкусная, сытная.
А вот количества сахара и простых углеводов, лучше сокращать.
Кому сложно разобрать, когда сколько и как есть,
✍️ Запись на май открыта, https://t.me/AnanevaNatasha
Если в вашей жизни настали тяжелые времена. Добавляйте в свой рацион ЖИРЫ.
Зачем?! Для хорошей работы гормональной системы.
Дело в том что, на любой стресс, наш организм вырабатывает Кортизол. А кортизол вырабатывается из холестерина, так же как и половые гормоны.
Дело в том что,
Кортизол — это витальный гормон( без него человек не сможет прожить и минуты)
И если субстрата для производства гормон мало ( мало холестерина), то организм будет обеднять наши половые гормоны, у женщин может прекращаться цикл( многие наверное встречали, что женщина понервничала и цикл сбился).
То же и касается девочек-подростков.
И конечно мужчин, тестостерон, так же вырабатывается из холестерина.
Примерно норма потребления жира не менее 1 г на кг веса
Я обычно ем 1,5-2 гр жира на кг веса.Много детей, много переживаний 😅
Да и вообще богатая жирами еда, вкусная, сытная.
А вот количества сахара и простых углеводов, лучше сокращать.
Кому сложно разобрать, когда сколько и как есть,
✍️ Запись на май открыта, https://t.me/AnanevaNatasha
