Эксперты рассказали, на какой диете максимально уходит весь лишний жир за неделю

Эксперты рассказали, каким образом можно всего за неделю избавиться от лишнего жира. Уточняется, что при этом важно выстроить правильный рацион питания, который будет способствовать похудению. По словам специалистов, в этом помогает одна из самых эффективных диет.

Так, диета под названием DASH, по словам специалистов, является одной из самых эффективных и полезных. Название расшифровывается как "диетологический подход к лечению гипертонии", передает "Комсомольская правда" (18+). Говорят, на таком питании и не голодаешь, и при этом хорошо сбрасываешь вес.

Эта диета подразумевает ограничение в употреблении жирного мяса — свинины, говядины, баранины… Кроме того, вообще запрещена соль. Вместо нее диетологи советуют использовать специи и пряности, — подчеркнули специалисты.

Эксперты также добавили, что предпочтение в этой диете отдается продуктам, богатым:

• Калием — курага, морская капуста, банан, лосось, авокадо, петрушка;
• Кальцием — яблоко, гранат, миндаль, финики;
• Магнием — цельнозерновой хлеб, тофу, фасоль, шпинат, кешью;
• Клетчаткой — цельнозерновые, овощи, фрукты, зелень;
• Белком — рыба, морепродукты, бобовые, орехи.

Однако при этом, на маслодиетологи советуют не налегать. Допустимая норма — это одна чайная ложка растительного масла на одну порцию, при этом в день допускается 2-3 порции.

Сахар и сладкое — не более 5 порций в неделю или меньше, причем одна порция равна 1 столовой ложке сахара, желе или джема, 1/2 стакана шербета или 1 стакану лимонада", — добавили диетологи.

Ко всему прочему, такой рацион, при отсутствии противопоказаний, окажет максимальную пользу организму.