Вы регулярно занимаетесь спортом, сидите на диетах, но живот все равно выпячивается? К сожалению, вы можете делать это до бесконечности, но так и не добьетесь тонкой талии. Потому что не решаете корень проблемы...
Если вы, качая пресс или выполняя скрутки, замечаете на животе «домик» –это первый тревожный симптом! Это говорит о расхождении прямых мышц живота (диастазе) и подобные упражнения еще больше усугубляют ситуацию, потому что повышают внутрибрюшное давление.
Сам по себе диастаз – не болезнь, но именно он очень часто оказывается причиной торчащего животика, который никак не уходит. А в сложных случаях, если с ним не работать, может привести к появлению и развитию грыж – отверстий в соединительной ткани, убрать которые можно только с помощью операции, после которой бывает долгий восстановительный период.
Поэтому, если вы видите у себя на животе «домик» НЕ ДЕЛАЙТЕ упражнения, которые вы видите на картинке ниже!
Предлагаю вам прямо сейчас проверить, есть ли эта проблема у вас:
Лягте на спину
- Поднимите верхнюю часть груди, плечи и тянитесь плечами к коленям.
- Если в этот момент вы видите, что на животе выпячивается «домик» – появляется как бы треугольник – это говорит о том, что мышцы живота работают неправильно.
На самом деле эта проблема очень распространенная, но мало кто обращает на такой симптом внимание. Но делать это очень важно, чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем, не довести до грыжи и оперативного вмешательства.
Как исправить ситуацию?
Перестать выполнять упражнения, которые повышают внутрибрюшное давление, тем самым усугубляя проблему (смотрим на картинку выше) и делать упражнения правильные, которые помогут решить проблему «домика» на животе:
1. Лежим на спине, колени согнуты. Поочередно выпрямляем сначала правую руку и левую ногу, затем меняем ногу и руку. Повторяем 10 раз.
2. Лежим на спине, колени согнуты. Поднимаем левую ногу и на выдохе давим руками в бедро, создавая сопротивление. На вдохе – расслабляемся. Делаем то же самое с правой ногой. Повторяем 10 раз, поочередно меняя ноги.
3. Ложимся на бок. Поднимаем верхнюю ногу вверх, вытягивая ее и начинаем раскачивать ею вперед-назад как маятник: рука к ноге и от ноги. Тоже самое делаем на противоположную сторону. Приводим руку к ноге на выдохе (в это время живот как бы втягивается, прижимаясь к пояснице).
Если вы хотите подробнее узнать, как работать с диастазом и убрать торчащий животик приходите, на бесплатный вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса». Также я расскажу о том, как избавиться от болей в спине, шее и головных болей с помощью правильной движений и сделать это регулярной заботой о себе.
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Благодарю, что дочитали до конца!
