В феврале 2023 года вышла интересная публикация в которой авторы исследовали энергообеспечение организма во время и после выполнения формальных комплексов Тэгук пхумсэ в тхэквондо.
ИДЕЯ РАБОТЫ
Сравнить и проанализировать потребления энергии и избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) в соответствии с показателями зарегистрированными при выполнении формальных комплексов Тэгук Пхумсэ (с 1 по 8).
КОНТИНГЕНТ ИСПЫТУЕМЫХ И ДИЗАЙН РАБОТЫ
В исследовании мы приняли участие 42 тхэквондиста - мужчины в возрасте около 20 лет, со стажем занятий тхэквондо пять лет и более. Все обследуемые хорошо знали и демонстрировали восемь формальных комплексов Тэгук и не имели патологий (таблица 1).
При первом посещении у всех участников эксперимента были зарегистрированы показатели роста, веса, индекса массы тела, тощей массы тела, жировой массы и относительной жировой массы.
Далее при каждом посещении и выполнении пхумсэ регистрировали потребление энергии и EPOC во время и после выполнения формальных комплексов.
Регистрировали:
- частоту сердечных сокращений ЧСС,
- потребление кислорода (VO2),
- выделение углекислого газа (VCO2),
- показатели углеводного обмена (CHO),
- жирового обмена (FAT)
- потребление энергии (ЕЕ).
РЕЗУЛЬТАТЫ
Во время выполнения пхумсэ не наблюдали существенной разницы в показателях VO2, VCO2 или ЧСС. Изменения были отмечены в период восстановления вместе с совокупными результатами метаболизма EPOC.
При выполнении Тэгук 1 Джан (TG1) наблюдались самые низкие показатели VO2, VCO2 и ЧСС, наиболее высокие значения показателей отмечались при выполнении Тэгук 8 Джан (TG1) (рис. 2).
Тренировка пумсе Тэгук показала значительные различия в окислении углеводов, жиров и расхода энергии. При выполнении пхумсэ Тэгук 8 Джанг происходит самое высокое окисление углеводов, а окисление жирных кислот было значительно выше при выполнении комплексов тэгук с 4 по 8. В сравнение с Тэгук 1 Джан потребление энергии было выше во всех остальных пхумсэ, и было самым высоким в Тэгэук 8 Джанг (рис. 4).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В этом исследовании потребление энергии при выполнение каждого Тэгук пхумсэ незначительно и составляет в среднем 1,1–2,1 ккал за измерение, но EPOC, после завершения, составил 14,1–25,6 ккал, что указывает на увеличение потребления энергии в 10 и более раз.
Результаты этого исследования показали, что тхэквондо пумсе эффективно стимулирует потребление энергии и положительно изменяет метаболизм EPOC, и поэтому может быть использовано в программах по укреплению здоровья. Уровни физической нагрузки реализуемые в пхумсэ могут быть рекомендованы в качестве эффективной программы упражнений.
С полным текстом работы можно ознакомится: https://www.e-pan.org/journal/view.php?doi=10.20463/pan.2023.0005
Надеюсь,что первый блин получился не слишком комом. Есть желание и в дальнейшем публиковать интересные материалы исследований в области любимого вида спорта тхэквондо.
