Да, да, оказывается есть продукты, которые помогают держать аппетит под контролем. А это очень важно для тех, кто решил привести себя в форму.
Ведь если мы будем бесконтрольно много есть, то ни о каком похудении не может быть и речи.
Какие же это продукты?
1. Авокадо.
Всего половина авокадо значительно уменьшит бесконтрольное желание наесться в течение дня.
А еще, в нем много полезных веществ – 18 аминокислот, способствующих наращиванию мышечной массы, калий, необходимый для выработки серотонина и тирозин (для улучшения внимания и концентрации).
2. Яйца.
А точнее, яичный белок. Он отлично работает и для сбрасывания, и для набора веса – кому что необходимо.
3. Красный перец.
Капсаицин, отвечающий за его остроту, помогает не только заглушить чувство голода, но и улучшить настроение.
Много не надо – четверти чайной ложки будет достаточно (в каждый прием пищи).
4. Темный шоколад.
Тот, который без сахара (ну или почти без сахара).
Достаточно всего 20 грамм в сутки. Он поможет подавить аппетит, улучшить кровообращение, работу мозга и сердца.
5. Овсяная каша.
В ней и клетчатка, и сложные углеводы, и белок. Все это помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.
Всего 100 грамм овсянки утром поможет Вам забыть о еде до обеда.
6. Вода.
Неужели Вы не знали, что чувство голода часто маскируется под чувство жажды?
Так что, когда снова захотите перекусить, выпейте для начала стакан воды и вполне вероятно голод отступит.
7. Зелень.
Сельдерей, огурцы, салат и т.п. низкокалорийны, и помогают заполнить желудок не дав разыграться голоду. А еще в них очень много полезных витаминов и минералов.
8. Орехи.
Благодаря клетчатке, белку и жирным ненасыщенным кислотам, орехи ставят Ваш аппетит на паузу. Всего небольшая горсть может хорошо насытить и зарядить энергией.
Как видите, продукты простые и вполне доступные. Осталось только приобрести их и всегда держать под рукой, так, на всякий случай …
Здоровья Вам и удачи в похудении!