Слышали ли вы про такое упражнение как «День еврейской мамы»?
На всякий пожарный случай расскажу.😉
Это когда «мой Маркуша (Левушка, Сарочка) – самый лучший ребёночек во вселенной». Так вот в этом упражнении мы сами и «еврейская мамочка» и «Лёвушка». Когда мы молодцы за то, что встали с кровати, умылись и почистили зубы, сделали зарядку, покушали, улыбнулись себе в зеркало и тд и тп.
Это упражнение нужно выдержать с утра до вечера! Весь день подмечать свои, пусть даже самые пустяковые, дела. Призываю вас обязательно реагировать на приходящие чувства. Что я сейчас испытываю? Это привычно для меня? А как бы провела (провел) этот день вчерашняя я?
Тревожным и неуверенным людям к заданиям этого упражнения можно добавить больше любопытства и пытливости. Рассматривайте вокруг себя людей, во что они одеты, мимику, одежду. А подходят ли серьги той девушки под цвет ее глаз? Как началось утро этого мужчину? А вчерашний я заметил бы это?
Казалось бы, да что здесь такого сложного – хвалить себя? Но на самом деле это очень нелегко. Особенно нам, советским россиянам, живущим в «синдроме отличника/краснодипломщика/золотомедалиста». Как мы помним в менталитете постсоветского человека в целом «неприлично» хвалить себя, акцентировать на себе внимание, заявлять о своих потребностях. И пусть наши дети и внуки живут по другим законам и задают себе совершенно противоположные вопросы, ставят заоблачные цели, мы же, в свою очередь, тянем эту парадигму (сознательно или бессознательно) как дырявую авоську и в их жизнь тоже!
Для чего нам это упражнение? Да для того чтобы в нужную минуту стать поддержкой самому себе, опорой для себя ибо вокруг «дефицитарное общество», которому самому не хватает ресурса на личные психологические нужды, а что уж там говорить о поддержке другого.
Думаю, что мне не нужно напоминать как заметен и популярен "ресурсный" человек, а регулярное выполнение этого упражнения приведет Вас именно к подобному: твердому и ресурсному состоянию.
Попробуйте! Что, в конце концов, Вы потеряете проведя день во внутреннем позитивном диалоге с собой?)
В общем, хвалим, хвалим, хвалим себя любимого )
Автор: Анна Бретштейн
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru