🙏Вы, несомненно, еще молодая женщина, полная сил, “самый сок”. Но почему то все чаще стали слышать такие слова, как “климакс”, “менопауза”, “возрастное” и т.д. Неужели вас это тоже коснется?
☝️ Да, климакс не обошел стороной еще ни одну женщину. Как только яичники перестают вырабатывать “защитников” организма- половые гормоны эстрогены, происходит глобальная перестройка. Все системы и органы страдают от дефицита гормонов и начинают работать плохо, неправильно👇
-Замедляется обмен веществ. И та энергия, которую мы получаем с пищей, уже расходуется не вся и предательски откладывается на талии и боках в виде жирка.
-Нарушается обмен углеводов и жиров. А это риски сахарного диабета и атеросклероза.
-Ухудшается качество кожи, волос, слизистых, связок, костей.
-И много чего еще. И если к началу климакса уже были какие-то изменения в органах, они начинают прогрессировать. ⠀ ⠀⠀
Что нужно делать, чтобы снизить эти риски👇
1.Не жалеть своего времени и 1 день в году выделять на поход к гинекологу. Врач вас осмотрит, расспросит, назначит необходимые обследования. Их, кстати, также 1 раз в год нужно проходить каждой женщине, даже если ничего не беспокоит.
Обследование покажет, в каком состоянии ваш организм, как поживают яичники, поработают ли еще или уже завершают свою работу.
2. Как можно раньше пересмотреть свое питание. Позаботьтесь о том, чтобы организм регулярно получал достаточное количество белка (рыба, мясо, яйца, творог), хороших жиров( рыба, растительные масла, орехи), сложных углеводов (цельнозерновые крупы) клетчатки (овощи, зелень, ягоды). Вредным продуктам и привычкам - решительное НЕТ.
3. Восполняйте дефициты витаминов и минералов. Постоянная усталость, вялость, раздражительность, выпадение волос, плохое состояние кожи - все это говорит о том, что организму чего-то не хватает. И по вашим жалобам опытный врач уже сможет установить, какие дефициты нужно восполнять. Если питание не обеспечивает эти потребности - подключайте БАДы. Но только после обследования!
4. Следите за работой ЖКТ. Потому что если там есть проблемы, у вас не усвоятся даже самые лучшие и полезные продукты, не будет пользы от самых качественных добавок.
5. Высыпайтесь. Качественный сон - залог слаженной работы всего организма.
6. Меньше стресса. Конечно, по щелчку пальцев нельзя перестать нервничать, но нужно работать над этим. Не справляетесь сами - подключайте профильных специалистов.
7. Больше двигайтесь. Физическая активность не только утилизирует стресс, но также необходима для крепких костей, насыщает клетки кислородом. Спортивные рекорды ставить вовсе не нужно, но ходьба, бег, плавание, йога - это то, “что доктор прописал”.
☝️ Начните подготовку к климаксу заранее, и с большей долей вероятности вы даже не заметите, что у вас какой-то там климакс. Эстрогены дают нам хорошее настроение, мотивацию. И женщине с хорошим уровнем эстрогенов менять привычки гораздо проще, чем женщине в менопаузе.
Еще больше о том, как подготовиться к климаксу, вы узнаете на бесплатном вебинаре доктора Евгении Назимовой. Регистрируйтесь на него по ссылке НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
❓Как считаете, можно ли подготовиться к климаксу и избежать многих его “прелестей”. Или уверены, что ничего не поможет?