«Мне 35, с мужем в отношениях давно холод. С Никитой мы работаем вместе, он женат, но у него тоже не всё гладко. Однажды мы вместе пообедали, так всё и закрутилось. Сначала переписки, потом встречи, потом ночи вместе. Он был очень заботливый и внимательный, я чувствовала, как трепетно он ко мне относится. Я и не думала, что так влипну. Но теперь, он нужен мне как воздух, я больше НЕ МОГУ БЕЗ НЕГО.
Несколько дней назад, он сказал мне, что нам следует прекратить общение, так как он хочет сохранить семью. Я просто не могу это вынести, я звоню и пишу ему, умоляя передумать. У меня даже бродят мысли рассказать обо всём его жене. Я постоянно унижаюсь, согласна на всё, но он холоден и твёрд. Я не могу ходить на работу, всё время плачу. Что мне делать?»
Возможно вам знакомы чувства, с которыми недавно ко мне на консультацию пришла молодая, симпатичная женщина. Или может в вашей жизни была ситуация, когда партнер сначала был очень трепетен и нежен по отношению к вам, а потом внезапно охладел и вам сложно с этим справиться и пережить.
Я хотела бы дать несколько рекомендаций, которые, я надеюсь, помогут вам в это непростое время:
- Смиритесь с тем, что вы чувствуете. Я понимаю, вам больно, возможно очень больно, настолько, что в груди всё сжимается. Вас буквально захлестывают неприятные чувства, но, к сожалению, нет простого пути избавиться от них. Вам придется пережить всю эту "бурю", дайте себе волю и время, плачьте, злитесь, страдайте, так как вы умеете.
Хорошим помощником может стать дневник эмоций (сейчас есть много таких приложений в телефоне) или можно просто писать свободным текстом все свои мысли и чувства на бумагу.
- Отпустите контроль. Уверена, вам очень хочется повлиять на ситуацию, хочется сохранить эти отношения или вернуть их на прежний уровень и для этого вы предпринимаете самые разные попытки: звоните, пишите, выясняете отношения. Но всё это, вероятно, не приносит желаемого результата, а ваши действия лишь, напротив, вызывают раздражение партнера. Как бы не было непросто, постарайтесь выдохнуть и дать времени течь. Мы не можем контролировать всё, да и так было бы весьма скучно жить. Отношения это всегда желание с двух сторон, признайтесь себе в том, что вы не можете влиять на чувства партнера, отпустите ситуацию и дайте другому возможность принять своё собственное решение.
- Не стоит думать о нём. Скорее всего в вашей голове постоянно крутятся мысли о том как всё изменилось, как вернуть то, что было и о том, что вы сделали не так. Может вы даже не замечаете как занимаетесь рутинными делами, потому что мыслями совсем не здесь - это очередной способ контролировать ситуацию, вы надеетесь найти способ решить эту проблему, но этого не случится. Постоянно думая, вы только усиливаете тревогу. Обратите внимание на мир вокруг.
На консультациях я иногда делюсь техникой, которая позволяет переключать внимание: сосредоточьтесь на себе, что вы слышите? Может, как шумят деревья за окном или как соседи ссорятся за стенкой. Что вы видите? Заметили, что деревья уже позеленели, весна ведь. А того необычно одетого парнишку заметили? Почувствуйте запах, может соседи ссорятся из-за пирога, который только что испекли, а может уже сирень зацвела? Подумайте о том, что вы чувствуете? Может вашу кожу обдувает легкий теплый ветерок или на вас свитер, который ужасно колется.
- Пофантазируйте о том, что будет если случится худшее. Если эти очень значимые для вас отношения развалятся, то как вы себя будите чувствовать через неделю, а через месяц? А через год это всё еще будет так ужасно и больно для вас или может вы уже найдите в себе силы жить свою другую увлекательную жизнь?
- Вспомните чем вы любили заниматься, что вам нравилось до этих самых отношений. Может вы давно забросили на антресоль какое-то дело, на которое никогда не хватало времени? Подумайте, чего бы вы хотели и найдите способ провести своё свободное время интересно.
Я надеюсь, что эти рекомендации помогут вам пережить непростой период в вашей жизни.
Если с вами произошла похожая история, вам сложно найти выход и справиться с этим, то я буду рада помочь в рамках консультаций, просто напишите мне в WhatsApp или Telegram 89659873060.
Психолог Ольга Кузьменко.
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru