Зачастую многие рекомендации по улучшению здоровья оказываются очень преувеличенными или неверными. Чтобы сохранить ваше время, деньги и, самое главное, здоровье, публикуем список мифов о тех или иных вещах, благодаря которым мы якобы должны стать здоровее.
Поднимите руку, если у вас есть друг, который попробовал что-нибудь из этого списка: яблочный уксус, инфракрасные сауны, кетогеннная диета или детокс. Как насчет друга, который избегает глютена и рафинированного сахара? Или, может быть, вы знаете того, кто пьет водородную воду для того, чтобы быть здоровее? Обязательно отправьте эту статью им.
- Розовая гималайская соль не более «питательная», чем обычная поваренная соль.
Хотя в ней может содержаться более высокое количество некоторых минералов, это количество незначительно и не дает никакой пользы для здоровья. - Лектины не вредны.
Это семейство белковых соединений, содержащихся в бобах и других растениях, не делает эти растения вредными для вашего здоровья. - Пробиотики, вероятно, не улучшают ваше настроение, иммунную систему или общее состояние здоровья.
Однако они могут помочь при синдроме раздраженного кишечника. - Чайный гриб не делает вас здоровее.
Да, в нем есть всеми любимые пробиотики, но, как было сказано выше, на общее состояние здоровья они, вероятно, не влияют. - «Натуральные сахара», такие как сироп агавы и кокосовый сахар, ничем не лучше, чем обычный рафинированный сахар.
Все углеводы в основном имеют примерно одинаковое количество калорий и питательных веществ. - Щелочная вода не сделает вас здоровее.
Вы не можете изменить кислотно-щелочной баланс организма (рН-баланс) через пищу, и не захотите. - Яблочный уксус — хорошее дополнение для салатов.
Но не для лечения кислотного рефлюкса или лечения прыщей. - Вам не нужен детокс с «отчищающими» соками.
Ваш организм имеет встроенную систему детоксикации в виде печени и почек. - Активированный уголь полезен только тогда, когда вы в скорой помощи и нуждаетесь в промывании желудка.
А не для вашей кожи или пищеварительной системы. - Угольная зубная паста не укрепляет ваши зубы.
И она может повредить вашу эмаль. - Кетогенная диета не является волшебной.
Она работает так же, как и любая другая диета, за счет создания дефицита калорий. - Вода с лимоном не разгонит ваш метаболизм.
Она также не приведет к детоксикации организма, но содержащаяся кислота может повредить зубную эмаль. - Темный шоколад, вероятно, ничем не лучше, чем другие сладости.
Исследования, которые нашли связь между потреблением шоколада и лучшим состоянием здоровьем, просто показывают, что существует корреляция; они не доказывают, что шоколад является причиной. - Глютен совершенно безвреден для подавляющего числа людей.
Единственные причины, по которым вы должны исключить его из своего рациона, — это целиакия (заболевание) или испытываемый дискомфорт (боль в животе, тошнота или понос) после употребления. - Инфракрасные сауны не выводят токсины и не сжигают жир.
Да, они нагревают вас, и вы потеете, но любой вес, который вы потеряете, — это вода. - Кокосовое масло не поможет вам сбросить вес, снизить уровень холестерина или убить микробы или вирусы.
Но, вероятнее всего, оно помогает при экземе. - Полоскание рта маслом не поможет вашей полости рта.
Если полоскание кокосовым маслом что-то и делает для здоровья вашей полости рта, то, скорее всего, это происходит из-за механического воздействия, а не потому, что оно дезинфицирует или «очищает» вашу ротовую полость. - Утяжеленные одеяла не лечат психические расстройства.
Тем не менее некоторые люди любят спать под ними. - Тампоны и менструальные чаши из
органического хлопка небезопасны. Они не защищают от синдрома токсического шока (TSS). - Добавки из красного дрожжевого риса не так эффективны для снижения уровня холестерина.
О, и нет никакого способа подтвердить, сколько активного вещества содержится в этих добавках. - Вы не должны есть свою плаценту.
Нет никаких доказательств того, что это может оказать положительное влияние на депрессию, лактацию или материнскую связь. А также это потенциально вредно. - Микроволновые печи не оказывают негативного влияния на ваше здоровье.
Они не вызывают рак, не уничтожают все питательные вещества из вашей пищи и совершенно безопасны в использовании. - В кристаллах нет исцеляющей, снимающей стресс энергии.
Там есть какая-то магия, но она у вас только в голове. - Вам не нужно делать колонотерапию, чтобы очистить кишечник.
Если у вас запор, есть более безопасные и дешевые способы, которые можно попробовать, и если вы делаете это для потери веса, вы просто платите за то, чтобы кто-то вызвал у вас диарею. - Не пейте красное вино потому, что думаете, что оно полезно.
Пейте хотя бы (если все равно решились) потому, что оно вкусное. - Соль Эпсома не уменьшает мышечную боль.
А горячие ванны могут на самом деле только ее усилить. - Вы не можете вылечить депрессию тренировками.
Физические упражнения полезны для людей с нарушенным психическим здоровьем (и почти для всех!). Но они не заменяют другие методы лечения, такие как психотерапия и медикаментозное лечение. - Медитация не всегда успокаивает.
У некоторых людей она может вызвать гипер-возбуждение, чувствительность к свету и звуку и интенсивным отрицательным эмоциям. - Криотерапия (лечение холодом) не помогает вашим мышцам восстановиться.
Едва ли когда-нибудь найдутся убедительные доказательства, что нахождение в холодной камере уменьшает воспаление и мышечную боль. - Тесты на непереносимость пищевых продуктах псевдонаучны.
Многие из тестов на непереносимость пищевых продуктов на самом деле являются тестами на наличие антител, которые показывают, что вы недавно подверглись воздействию определенной пищи, а не то, что ваш организм к ней чувствителен. - От сои грудь у мужчин не вырастает.
Соя не оказывает феминизирующего воздействия на мужчин, даже на мужчин в азиатских странах, которые получают гораздо больше белка из сои, чем американцы. - Противозачаточные таблетки не вызывают рак молочной железы.
Исследования, в которых нашли ассоциацию, нашли только одно — связь. И то мелкую. - Водородная вода не лучше воды.
Нет никаких доказательств того, что водородная вода, в которой H2O содержит дополнительные молекулы H, будет оказывать противовоспалительное действие у здоровых людей. - Вам не нужно тренироваться натощак, чтобы сжечь жир.
Одна тренировка перед завтраком может сжечь больше жира, чем тренировка после еды, но через несколько недель ваше тело адаптируется, и разницы не будет. - Капельницы с витаминами не оказывают влияния на здоровых людей.
Однако они могут помочь тем, у кого есть заболевания — например, целиакия, — которые затрудняют усвоение питательных веществ. - Эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок для жиросжигания были преувеличены.
Но HIIT занимает меньше времени, чем длительные тренировки. - Концепция «суперфуд» вводит в заблуждение.
Черника, капуста или любая другая еда сами по себе не сделают вас здоровее. - У здоровых людей нет причин избегать семейства пасленовых.
Нет, пасленовые фрукты и овощи не вызывают воспаления в организме. - Сок сельдерея не излечит вас от проблем со здоровьем.
И есть целый сельдерей, вероятно, лучше, чем пить его. - Вы можете похудеть, не сокращая углеводы в рационе.
Поддержание низкоуглеводной диеты в долгосрочной перспективе — сложное занятие, а также может быть не совсем здоровым. - Не существует известных рисков для здоровья, связанных с употреблением генетически модифицированных продуктов питания (ГМО).
Кукуруза, соевые бобы и другие генетически модифицированные продукты безопасны для употребления.
Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/polyaagrom