Две недели до суточного - сохранение скорости, уменьшение объемов. Сначала постоянно бредила бегом и его нехваткой. Потом переключилась на книги, игры и готовку. Но те пробежки, что остались, начала боготворить как Ману небесную.
Понедельник. Выходной
Вторник. Темповая. Разминка, заминка. Побегала в парке с горками. Усложняла себе пробежки как могла😀 11 км.
Вечером велосипед до лосиного острова и немного там. Домой на мцк. 30 км.
Среда. Выходной
Четверг. 15 км кросс со средним пульсом 135. Темп 8:54/км. Погуляла в парках. Насладилась солнечной погодой.
Пятница. Ночью после работы. Прогрессия на стадионе от 140 до 165 чсс с разминкой и заминкой. Поняла, что без музыки будет очень сложно. Я от неё зависима. 8 км.
Суббота. Выходной.
Воскресенье. Длительная 18 км на пульсе до 140. Выбежала ночью с субботы на воскресенье. Последние 3-4 км бежала без музыки. Нормально, но всю ночь не хочется. Я когда-то и бегала только ради того, чтобы послушать новые треки. Темп 8:34/км.
Подводя итоги недели.
Бег за неделю: 52 км.
Ходьба за неделю: 9.5 км
Велосипед за неделю: 44 км.
ОФП: 0.
В том году не могла говорить о предстоящем забеге, чтобы не сглазить и читала много мотивационной литературы. Но там я и перегорела за месяц до событий. В этом году другой подход. Пытаюсь говорить, но поверхностно. Делать выводы и заметки.
А там посмотрим.