На мой взгляд одним из лучших универсальных видов инвентаря с которым можно проработать практически все мышечные группы являются - гимнастические кольца!
Отлично нагружаются все жимовые мышцы:
✔️ Отжимания как на брусьях (плюсом на кольцах задействуются ещё много мелких мышц отвечающих за баланс).
✔️ Классические отжимания с возможностью опускаться ниже, что прекрасно увеличивает амплитуду движения.
✔️ Французские отжимания.
✔️ Если подключить воображение, можно придумать ещё жимовые движения.
✔️ Статические удержания.
Тяговые мышцы:
✔️ Подтягивания разных видов.
✔️ Выходы силой.
✔️ Силовые элементы (типа переднего виса)
✔️ Статические удержания.
Кольца плюс ремни для крепления имеют очень малые габариты и с лёгкостью переносимы в дорожной сумке, а с машиной тем более.
На любой площадке, даже если это не спортивная найдётся что-то, за что можно закрепить ремни. Если нет площадки, можно использовать ветки деревьев, строительные балки какие-то. В общем, если включить воображение, можно закрепить ремни для колец где угодно. И дома в квартире найдётся что либо.
А уж если имеется спортивная площадка, то гимнастические кольца это шедевральный инвентарь плюсом к базовым нагрузкам. Я в свое время долго проработав на брусьях, перешёл ещё и на кольца в отжиманиях.., было такое ощущение, что я не могу отжаться - настолько по другому работают мышцы в кольцах - тело тряслось, руки разъезжались. Поэтому я начинал со статических удержаний тела на кольцах. И только потом, когда уверенно держался на кольцах не 1 минуту, перешёл к отжиманиям.
Так что друзья добавляйте кольца в свои трени, не пожалеете. И кстати, я брал себе кольца здесь. 4 года прошло, как новые и ремни крепкие по-прежнему.
Ну и конечно немаловажное значение имеет вес - будет лишний вес, не сможете работать не только на кольцах, но и на перекладине и брусьях, поднять себя будет тяжело.
Так что друзья - тренируйтесь, рационально питайтесь! Меньше сладкого и мучного, больше тренек и движений!
Ну а кто хочет трениться и питаться под моим руководством изо дня в день, приходите ко мне на ДИС.
OFP - It’s My Life!