Выбор – не самая простая задача для многих. Например, вам сделали предложение Петя и Саша, вы за кого замуж пойдете? Жалеть потом не будете? Сложно. Даже если выбирать в более простой ситуации, не всегда все однозначно. Как сделать выбор, чтобы он оказался правильным? И как угадать с последствиями? Как не жалеть о том, от чего отказался? Давайте посмотрим, что влияет на наш выбор и как мы можем воздействовать на это.
Теория Self простым языком
Что такое Self? Это контакт с чем-то новым и неизвестным для вас. Например, вы впервые увидели и держите в руке мороженое в знойный день. Естественно, оно начинает таять.
Вы можете творчески приспособиться, например зайти в кафе с кондиционером и попросить тарелку и ложку, а можете выбросить, потому что просить – это стыдно. Если вы научены все делать сами, поступать так вне зависимости от контекста, это называется пассивная адаптация.
Self состоит из трех функций:
- id – проявления в нашем теле, импульсы, чувства. Через это вы можете понять, чего вы хотите, что вам нравится. Эта функция связана с текущим моментом. «Я возбуждаюсь».
- personality – кто я? Какой я? Что я знаю о себе? Она основана на прошлом опыте и его ассимиляции. Эта функция более стабильна во времени и связана в том числе со статусом. «Я рассказываю».
- ego – эта функция делает выбор, говоря да или нет. «Я выбираю».
Когда вы встречаетесь с чем-то новым, все три функции работают одновременно. Одна из них становится более сильной, и тогда ваши действия имеют определенный вид.
Если вы руководитель, то на рабочем месте ваше personality будет брать верх над вашими чувствами и желаниями. Но если ваше тело говорит вам о том, что пора сделать перерыв на обед, скорее всего вы прислушаетесь к id и пойдете на обед. Вы легко можете выбрать и отказаться от того, что сейчас для вас не важно.
Но бывает так, что вы научились отключать свои чувства, например боль. Вместе с болью отключаются все остальные чувства. И тогда ваше personality говорит вам, что нужно работать, а ваше тело не говорит, что оно устало. Долг перекрывает потребность, а ощущения в теле могут идентифицироваться как тревога вместо голода.
Personality также может иметь нарушение, если в детстве вы получили неверное представление о себе. Например, мама вам говорила, что нужно больше стараться, нужно лучше убирать, нужно лучше учиться. У вас сформируется представление о себе, что с вами что-то не так и вы все делаете недостаточно хорошо. В данном случае ваш выбор может быть обременен чрезмерным действием и неудовлетворением результатом. Либо в какой-то момент вы можете перестать стараться и вообще что-то делать, так как это бесполезно.
Функция ego делает свой выбор в пользу да или нет, основываясь на данных, получаемых от personality и id. Если данные одной из функций не верны, то выбор будет сделан некорректный и не удовлетворяющий вас. В каждый момент времени эти данные будут разными. И важно проверять, хотите вы сейчас мороженое или нет. То, что вы его хотели в такой же ситуации, но год назад, не значит, что сейчас вы сделаете такой же выбор. После каждого выбора ваше personality – ощущения себя и знание о себе могут меняться.
В целом Self живая и спонтанная структура. Если у вас есть стыд или чувство вины, что вы изменили свое мнение, например, разлюбили человека, то проверьте, как изменились ваши данные и как изменились данные вашего партнера. Проанализировав это, сделайте вывод. Возможно, ваш партнер или вы никак не учитываете новые данные и действуете по старой схеме. Тогда в отношениях может быть дискомфорт.
Знания о том, как вы делаете выбор и что на это влияет, может помочь вам легче воспринимать переменчивость этого мира и других людей.
Возможно, вы себе не позволяете меняться, чтобы кого-то не предать. Но не учитывая изменения – свои и окружающего мира – вы лишаете себя полноты жизни. Попробуйте понаблюдать за тем, как вы делаете выбор. Вы можете быть удивлены.
ЕЛЕНА ЛИПКИНА психолог, гештальт-терапевт
Источник: https://www.psyh.ru/kak-ya-delayu-vybor-o-teorii-self-prostym-yazykom/
© Наша Психология