Похудеть за месяц на один размер одежды? Это реально! Достаточно соблюдать несколько правил! Все правила основаны на физиологии человека! 1️⃣ Принимать пищу 5 раз в день . Завтрак , обед , ужин и два перекуса. 2️⃣ Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа 3️⃣ Завтрак идеально начинать через 30 мин после пробуждения 4️⃣ Основные приемы пищи пропускать нельзя , в крайнем случае , очень и очень редко , можно пропустить один перекус 5️⃣ Ужинать необходимо за 3 часа до сна 6️⃣ Если вы испытываете сильный голод после ужина , то можно перекусить порцией овощей до 200 гр 7️⃣ За весь день необходимо выпивать примерно 2 литра чистой воды , но можно посчитать и точно по формуле 30 мл на 1 кг идеальной массы тела . Моя идеальная масса тела 60 кг . Значит 60 умножаем на 30 получаем 1800 мл , то есть 1, 8 литра чистой воды за день 8️⃣ Сахар полностью исключаем . Используем сахарозаменитель . 9️⃣ Все углеводы в первой половине дня до 17.00 1️⃣0️⃣ Полностью исключаем алкоголь , совсем ,
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»