Запоры, вздутие, вывалившийся животик внизу даже у худеньких, отрыжка, неприятные ощущения в желудке после еды, тяжесть, сложности в переваривании некоторой пищи — что объединяет все эти проблемы?
А то, что решить их можно комплексно, нормализовав движение диафрагмы!
Диафрагма — это главная дыхательная мышца, разделяющая наше тело на две части. Во время вдоха она опускается, позволяя воздуху наполнить легкие, а во время выдоха расслабляется, поднимается наверх.
Что же происходит в это время в брюшной полости? Можете представить себе шарик, наполненный жидкостью — это и есть брюшная полость. Если на шарик с жидкостью надавить сверху (диафрагмой), то всему этому объему нужно будет сместиться. Таким образом во время каждого вдоха, все содержимое брюшной полости смещается вниз, а во время выдоха возвращается назад.
Мы дышим ~22000 раз в сутки. Столько раз наша диафрагма в норме должна задавать движение в брюшной полости, обеспечивая естественный массаж внутренних органов, движение желудка, стимулируя перистальтику кишечника.
Что же происходит, если по какой-то причине мы застреваем на вдохе или выдохе, диафрагма спазмируется и не совершает движений в свою естественную полную природную амплитуду?
Естественным образом все процессы пищеварения подстраиваются под такую работу диафрагмы. Замедляется/ухудшается движение внутренних органов. Как следствие, возникают различные симптомы, с которых я начала эту статью.
Наладив естественное движение диафрагмы многие из этих симптомов уходят сами собой. Так произошло и у меня, когда я начала заниматься дыхательными практиками. Не так давно здесь же я публиковала статью о том, как мне удалось повысить свой гемоглобин на 10 пунктов с помощью только лишь дыхания. Частично, это связано именно с улучшением пищеварения.
Как нормализовать работу диафрагмы и, как следствие, улучшить работу ЖКТ? Сперва важно исследовать ваши дыхательные привычки. Буквально посмотреть чем и как вы дышите) животом ли, грудью ли? Затем начать делать практики, которые помогут телу научиться дышать правильно, природно!
Хотите напишу пост о правильных дыхательных привычках?
Пишите в комментариях, если нужен такой пост.
Подписывайтесь на мой канал. Здесь я рассказываю много интересного о дыхании и делюсь практиками, помогающими за короткое время улучшить свое самочувствие!