1.Здоровье мозга. Ходьба противодействует раннему слабоумию, уменьшает риск Альцгеймера и улучшает общее психологическое здоровье. 2. Улучшает зрение. Пешие прогулки способствуют благополучию глаз, и даже помогают бороться с глаукомой. 3. Крепкое сердце. Кардиологи утверждают, что ходьба не менее полезна, чем бег с точки зрения противодействия сердечным заболеваниям или инсульту , снижает риск гипертонии. 4.Сильные легкие. Ходьба-это аэробное упражнение, которое расширяет приток кислорода и способствует очищению легких. 5. Улучшенное пищеварение. 30минут ходьбы каждый день могут снизить опасность заболевания толстой кишки в будущем. 6. Польза для поджелудочной железы. Ходьба оказывает эффективное средство в борьбе с сахарным диабетом, чем бег.7.Эластичные мышцы. Мышечный тонус и снижение веса также могут быть достигнуты и при ходьбе. 8.Крепкие кости и суставы. Получасовая ежедневная ходьба может повысить подвижность суставов, избежать потери костной массы и даже снизить опасность переломов.9. Облегчение болей в спине. Ходьба каждый день по 30 мин способствует эффективному течению крови внутри позвоночника и повышает его стойкость и приспособляемость. 10. Устойчивость к депрессиям. Пешие прогулки помогают адаптироваться к чувству подавленности или эмоционального истощения. Более того , прогулка с другом или семьей только увеличит позитивный настрой.