Кажется уже все было сказано о привычках и уже достаточно статей на эту тему.
Тем не менее хотелось бы пролить свет на важное понятие кумулятивный или накопительный эфект. И для того чтобы познакомиться с этим определением поближе, обратимся к совершенно разным сферам нашей жизни:
1. Медицина
Кумулятивный эффект – это понятие, которое используется в медицине для описания свойства некоторых лекарственных средств накапливаться в организме с течением времени. Регулярный прием препаратов и соблюдение схемы приема, при которой концентрация вещества в плазме не падает ниже терапевтически эффективного значения и не превышает минимальную токсическую концентрацию. В результате, пациент получает более выраженный терапевтический эффект, чем при однократном применении лекарства. Антидепрессанты, антибиотики, противовоспалительные и противораковые препараты, а также некоторые лекарства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний могут иметь кумулятивный эффект. Кумулятивный эффект лекарств может быть полезен, поскольку позволяет добиться максимального терапевтического эффекта при минимальной дозировке лекарственного средства.
2. Образование
Предположим что перед школьником стоит задача - выучить параграф по предмету, состоящий из трех глав. Самый эффективный способ будет заключаться в усвоении материала по частям в течение нескольких дней. В первый день школьник должен выучить одну главу, на следующий день он должен повторить изученное ранее и изучить новую главу. Точно так же нужно поступать и с третьей главой. В итоге перед тем, как дать ответ по параграфу, задача школьника будет состоять лишь в том, чтобы повторить уже усвоенный материал. Таким образом, школьник будет использовать кумулятивный эффект в повседневной жизни. Это прогрессивное увеличение объема изученного материала.
3. Стресс
Принцип накопления стресса заключается в том, что длительное его воздействие на организм может привести к накоплению, которое проявляется в виде физических, эмоциональных или психологических симптомов. Этот принцип основывается на том, что стресс не всегда проявляется сразу, но может накапливаться в организме со временем.
Например, мы можем испытывать давление на работе в течение нескольких месяцев, которое может привести к физическому и эмоциональному усталости, снижению эффективности и нарушению сна. Но он может не заметить этих симптомов, поскольку они проявляются постепенно. Это может привести к дальнейшему ухудшению состояния, если не принять меры по снижению стресса.
Если вы часто подвергаетесь воздействию стресса то рекомендую прочитать полезную статью по этой теме:
4. Экономика
Это ничто иное как капитализация процентов с периодичным пополнением. Вложение 100 000 рублей в направление с ежегодным ростом на 26% приведет к значительному увеличению наших сбережений. Если мы оставим эти деньги на:
10 лет, сумма увеличится до 1 миллиона рублей,
через 20 лет составит 10 миллионов рублей,
а через 30 лет достигнет 100 миллионов рублей.
Однако, еще более выгодным способом является ежегодное вложение по 100 000 рублей под те же самые 26% в течение всего периода времени, не изымая средства. В этом случае результат будет намного лучше:
через 10 лет мы получим 4,4 миллиона рублей,
через 20 лет - 48,8 миллиона рублей,
а через 30 лет - 497 миллионов рублей.
Если во время прочтения статьи сложный процент для вас стал открытием то проверьте все сами на калькуляторе. Его мойно найти по запросу в поисковике "Инвестиционный калькулятор сложного процента с пополнением"
Уоррен Баффет, один из самых богатых людей в мире, следует этой же стратегии инвестирования. Он инвестировал деньги в течение всей жизни и за 77 лет увеличил свое состояние в миллиард раз.
Итак, вы уже чувствуете где сейчас будет проводиться аналогия?
Здесь идеальное место для пословицы:
- Тише едешь - дальше будешь.
Именно так. Кумулятивный эфект неизбежно настигнет тех кто внедрит полезные привычки в свою жизнь и будет придерживаться их с течением времени. Ведь большинство процессов в нашем организме имеет именно отложенный эффект - будь это занятия спортом, лечение болезней, работа с психотерапевтом, обучение и даже сон. Мы неоднократно чувствуем на собственном опыте что усталость тоже имеет накопительный эффект. Когда в течении недели мы недосыпаем то к выходным уже не так бодро чувствуем себя по утрам и уже не так манит былое желание выбраться на выходных в веревочный парк с друзьями или детьми. Жаль что выспаться заранее нельзя а вот регулярно брать у своего организма в долг стало привычно.
В пример так же можно привести питание. Если мы хотим похудеть и не хотим сидеть на диетах то стоит подойти к этому сс точки зрения холодного расчета. Посчитать суточное потребление каллорий и создать лишь малый их дифицит, ограничив себя лишь в некоторых продуктах. И через полгода\год прийдется покупать ремень потому что джинсы начнут спадать. Дефицит каллорий так же можно создать включив в свой график вечерний променад или простую зарядку. Даже 2 минуты планки в день в течении нескольких месяцев имеют невообразимый эффект.
Чтобы стать экспертом в любой области нужно каждый день изучать что-то новое, искать информацию из разных источников, проверять. Лишь так можно достичь экспертности
Даже когда эфекта не видно и кажется что время потрачено в пустую, важно не опускать руки и помнить что это лишь временно. К слову, на момент написания этой статьи в блоге не набирается и 10-ти подписчиков. Но я продолжаю и стараюсь писать для вас, мои дорогие друзья! У меня не опускаются руки и не пропадает мотивация. А ваши комментарии - это моя награда, а вопросы - пища для моих размышлений и материал для новых статей. Спасибо за то что прочитали статью до конца и подписывайтесь на канал.