Глотаю таблетки, полощу горло и изнываю от скуки. Свободного времени чрезвычайно много появилось. Вот я и пытаюсь его хоть как-то потратить. Как кот из поговорки. 😁
Вы все знаете, что у меня нет определённой системы похудения. Разве что режим приёма пищи строгий. И ем я часто.
Вот и решила я порыться в научных работах по данному направлению.
Оказалось, что режим приёма пищи - это веСЧь!!! 👍
Он и похудению способствует, и оздоровлению.
(Прошу прощение за корявый машинный перевод, но даже с ним все понятно)
Вывод: частота нерегулярного приема пищи привела к снижению расхода энергии после приема пищи по сравнению с частотой регулярного приема пищи, в то время как среднее потребление энергии между ними существенно не отличалось. Снижение TEF при нерегулярном приеме пищи может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.
Выводы: В краткосрочной перспективе частота приема пищи и период голодания не оказывают существенного влияния на потребление или расход энергии, но расход энергии замедляется при более низкой частоте приема пищи по сравнению с более высокой частотой приема пищи. Это может быть связано с термогенным эффектом пищи, сохраняющимся до ночи, когда дается более поздний, обильный прием пищи. Утреннее голодание приводило к диете, в которой, как правило, процент энергии из углеводов был ниже, чем при отсутствии голодания.
Вывод: Нерегулярная частота приема пищи, по-видимому, вызывает определенную степень резистентности к инсулину и более высокие показатели липидного профиля натощак, что может указывать на пагубное влияние на эти факторы сердечно-сосудистого риска.
У здоровых женщин с нормальным весом уменьшение интервала между приемами пищи поддерживает чувство сытости, особенно в течение дня, и поддерживает окисление жира, особенно ночью.
.
Так что не удивлюсь, если вскоре появится мода на диету, основанную на соблюдении режима питания. 😁😁😁
Смех смехом, но разноплановых медицинских исследований много. Так что можно под любую диету подвести обоснование.
А если очень хочется, то можно и приврать. Люди не привыкли перепроверить и верят на слово.
Например, бедный Ёсинори Осуми устал открещиваться от ИГ, но нутрициологи все равно на него ссылаются сплошь и рядом.
А что? Почему бы к нобелевскому лауреату не примазаться и денЮжку на этом не поиметь? Люди же верят.
Так что, если вы вдруг придумали какую-то диету, даже самую странную и хотите на ней заработать как на новинке, то просто покопайтесь в научных работах.
Не сомневайтесь, вы хоть что-то да найдёте, что пусть и косвенно но подтвердит чудодейственность метода. Обязательно найдёте!!! 😉
Эти два дня я практически не ем. Горло болит, аппетит снижен. Так что тарелочек не будет.
Выздоровлю, опять начну вас ими мучать.