Многих мучает ранний подъем. И все бы ничего, но уснуть потом просто невозможно, а из-за недостатка сил уже к обеду валишься с ног. Мы расскажем о возможных причинах данной проблемы, а главное, как с ней бороться.
Причины
По большей части частые и ранние подъемы свидетельствуют о нарушении психо-эмоционального состояния:
1) стресс;
2) длительные эмоциональные переживания (потеря близкого, расставание, отсутствие стабильности, чувство небезопасности);
3) депрессия; это расстройство нарушает циркадные ритмы сна: человек чувствует себя сонливо днем, но при этом может бодрствовать, проснувшись за несколько часов до звонка будильника;
4) ПТСР; это посттравматическое расстройство, которое характеризуется высокой степенью тревоги; при птср человек может резко просыпаться рано утром, испытывая страх, при этом может сильно колотиться сердце, нередко мучают кошмары;
5) неврологические заболевания.
К кому обращаться и как лечить?
Бессонница требует комплексных мер. Прежде всего необходимо обратиться к психиатру для корректной постановки диагноза, он же в случае необходимости выпишет транквилизаторы, либо антидепрессанты.
ВАЖНО! Нельзя самостоятельно принимать данные лекарства, так как они могут вызывать привыкание.
Дозировку устанавливает лечащий врач, а также он прописывает курс с постепенным снижением концентрации активных веществ.
Это необходимо, чтобы избежать синдрома отмены, который может вызвать сильнейшие побочные эффекты (только при неправильном приеме и резком отказе)!
Если заболевание имеет психо-эмоциональную природу, то необходимо пройти психотерапию и поработать над своим моральным состоянием. Это поможет проработать тревогу, снизить общий фон стресса, а также закрепить действие лекарств.
НЕЛЬЗЯ! Самостоятельно принимать снотворные и заниматься самолечением. Можно упустить такие серьезные расстройства как депрессия и птср.
Бессонница со временем оказывает негативное влияние на умственную деятельность и сердечную мышцу, поэтому не затягивайте с обращением к врачу.
Также специалисты советуют следующие рекомендации при соблюдении курса лечения и похода к психотерапии:
1) отказ от вредных привычек;
2) соблюдение режима сна (ложиться в одно время и стараться вставать в одно и то же время);
3) гулять на свежем воздухе ( около 1 часа);
4) не пить много воды на ночь;
5) физическая активность (зарядка, периодическая разминка);
6) занятие хобби несколько раз в неделю;
7) больше приятных эмоций.
Найти хорошего специалиста не так легко. В медицинском центре Малышевой работают квалифицированные специалисты в области психиатрии. Записаться на прием вы можете на нашем сайте.
Будьте здоровы!