В жизни каждого человека случаются всплески мотивации, когда за одну ночь решаешь в корне поменять свою жизнь - заняться спортом, начать читать книги или перейти на более престижную работу. Обычно волшебный день для этих целей всегда понедельник, но тот самый понедельник обычно не наступает. Почему?
Все дело в дофамине!
Дофамин - это нейромедиатор мотивации и поощрения.Именно благодаря дофамину мы испытываем мотивацию и стремление не сворачивать с намеченного пути.
Выброс дофамина происходит в ответ на полезный с точки зрения мозга раздражитель - результат. Мозгу достаточно визуализировать полученный результат и мотивация не заставит себя долго ждать.
И почему все таки цели мы ставим, но не достигаем?
Дофаминовая петля - это ловушка самостимуляции, в которой мозг находится в постоянном поиске самой цели или образно говоря, ожидание чуда становится важнее самого чуда. Попадая в эту петлю, человек получает выгорание.
Дофамин работает в паре с гормоном радости - серотонином.
Серотонин дает нам возможность получить само удовольствие от результата.
Переизбыток серотонина влечет за собой состояние, когда человеку постоянно хорошо, вне зависимости от окружающих обстоятельств. Соответственно и дофамину не за чем сподвигать ставить цели и достигать их.
Недостаток дофамина наоборот, влечет за собой тяжелое состояние отсутствия желания новых начинаний и свершений.
Оба состояния могут вызвать депрессию.
Профилактикой и лечением выступает дофаминовое голодание - ограничение абсолютно всех раздражителей и очистка дофаминовых рецепторов (отказаться на сутки от социальных сетей и встреч, не планировать мероприятия и праздники, обеспечить полный покой). Сторонники дофаминового голодания отмечают полезную динамику от подобных кратковременных воздержаний.
Ставите ли вы перед собой цели? И достигаете ли вы их? Поделитесь. комментариях 👇