Скажите, вы умеете ходить? Сможете ли, при необходимости, дойти до магазина за хлебом?
А если холодно стало, кофту надеть удастся? А в дождик понять- что мокровато, достать-открыть зонтик?
Навык
1. распознавать и
2. устранять
физический дискомфорт у большинства имеется. Хуже обстоит дело с дискомфортом психологическим.
Очень важным отличием здесь является то, как вели себя и чему учили взрослые вокруг человека, пока тот рос.
"Одень шапку", "застегнись", "поешь что-нибудь", - встречали многие. Поэтому и шанс того, что человек научится следить за физическим телом - гораздо выше. У некоторых было даже с перебором, тогда внимание перерастало в гиперопеку, что тоже не есть норма.
А что на счет навыка определять и, если нужно, улучшать свое внутреннее состояние?
Многие росли в то время, когда и психология была еще не столь популярна, и родители были заняты другими вопросами. А чьим-то родителям не хватало эмоциональной зрелости. Они сами во многом, проявляли признаки детского поведения, находясь в больших телах. Кричали, критиковали, доказывали, что только их точка зрения -верная.
И тогда какой навык закреплялся у ребенка?
У многих - к внутреннему гневу и критике. Зачастую, это голос родителя, который видел недостатки, и не отмечал достоинства. Не принимал и к положительному обращался гораздо реже.
К чему я это?
Причины того, почему так поступали родители можно рассматривать. И это тоже часть понимания. Но в какой-то момент эта область рассмотрена, понята, а облегчения не наступает. Человек как-будто вышел из негативных состояний в нулевое. В нейтральную область. Где уже не плохо, но еще и не хорошо.
Следующим важным шагом становится обучение и тренировка:
1. распознавать неоптимальные состояния и
2. давать себе поддержку.
Самоподдержка - это умение помогать самому себе в трудных ситуациях, не оценивая свои поступки. Когда у человека развит этот навык, он лучше понимает себя, свои желания и эмоции. Как правило, такой способностью обладают личности с адекватной самооценкой и без завышенных требований к себе. Они находятся в контакте с собой, умеют хвалить себя за успехи.
Люди с навыком самоподдержки не только поощряют себя за победы, но и принимают свои минусы.
----
Если такого не было ранее, то какую-то часть навыков человек может получить, общаясь с психологом (который дает поддержку, внимание, принятие). Тренируясь определять и описывать свое состояние.
Важно отметить, что самоподдержка основывается на принятии своих эмоций - как негативных, так и позитивных. Без того, чтобы честно сказать себе "мне сейчас хорошо" или "мне сейчас плохо" -толку будет маловато. Но понемногу этот навык развиваем.
А дальше - самостоятельная работа и практика. Да, она займет некоторое время. Как и любой навык(хотя и не целый день). Чтобы уверенно ходить - вы тренировались каждый день, зато теперь успешно это делаете. Не проносить ложку мимо рта, здороваться с близкими, петь, разговаривать на русском или другом языке, писАть, печатать, жарить яичницу. Любой навык - это желание, время и практика.
Почему важно тренировать его? Чтобы в сложных ситуациях, выражаясь образно, задев за жизненную кочку, "мышцы" ваших ног самоподдержки смогли удержать вас от сильных падений.
В награду человек получает более устойчивое, спокойное, уверенное состояние. В разных жизненных обстоятельствах.
А вы умеете себя поддерживать? Как это делаете?