Простые изменения в вашей повседневной жизни могут помочь сократить жировые отложения на животе. И это не обязательно должно включать в себя выполнение 500 приседаний каждое утро, пишет Newsweek со ссылкой на метод Дэвида Мейсона, квалифицированного личного тренера в Великобритании.
Не следует игнорировать накопление жира вокруг живота, поскольку это может иметь некоторые серьезные последствия для здоровья, такие как более высокий риск ранней смерти. Мэйсон рекомендует всего три простых приема, которые под силу любому, кто желает избавиться от живота.
Первое: встаньте. Простое вставание может стать очень быстрым способом улучшить свое здоровье, поскольку доказано, что, стоя чаще, ваш организм сжигает больше калорий. Мейсон объяснил, что если вы работаете за стоячим столом, а не сидите часами, то это дает мгновенный результат.
Второе: ешьте меньше сахара, больше белка. Снижая потребление сахара, старайтесь есть больше белка, говорит Мейсон. Это могут быть орехи, нежирное мясо, яйца, фасоль и чечевица, а также рыба и молочные продукты.
"Вы когда-нибудь слышали поговорку "пресс создается на кухне"? Потребление лишнего сахара, особенно в виде рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и выпечка, может способствовать образованию жировых отложений на животе".
Третье: уменьшите стресс. Чтобы снизить стресс, личный тренер посоветовал заниматься спортом не менее трех дней в неделю, ходить на прогулку, танцевать или выполнять упражнения на глубокое дыхание. Нужно стремиться спать по семь-восемь часов каждую ночь, чтобы помочь снизить уровень кортизола.