А судьи кто? Быть или не быть? Это вопросы экзистенциального кризиса. Что такое экзистенциальный кризис?
Это как осознать, что кроме внешнего мира есть внутреннее бытие, и понять его сразу не удается, а если удается, то через страдания, так предполагал Кьеркегор - датский философ.
Все эти сложные состояния как правило настигают человека в некий переломный момент, который часто связан конкретной жизненной ситуацией: трагедия, утрата, переход в новую социальную фазу или возрастную фазу, смена условий жизни, или, как сейчас - общемировая неопределенность.
Вопрос «Зачем я живу?», то есть вопрос смысла своей жизни как части мира, часто не находит ответа, и ставится этот критический момент на передний план.
Причины возникновения экзистенциальных кризисов разные. От бытовых до глубинных. И чаще всего они происходят в возрасте от 30 до 55 лет, когда человек переоценивает все, чего он достиг, о чем мечтал и что получил, и начинает внутренний отсчет прожитого отрезка времени от рождения до смерти.
При пристальном рассмотрении собственной жизни человек пытается обнаружить - что было действительно значимым и почему он упустил что-то другое. Вместе с тем, сам по себе взгляд на собственную жизнь становится мучительным, поскольку не видно будущего и непонятно, кто есть сам человек в том будущем.
Есть ложное предположение, что экзистенциальные кризисы возникают от «безделья», то есть тогда, когда человек освобожден от решения бытовых насущных вопросов и базовые потребности закрыты, и у него появляется приличное количество времени рассуждать о смыслах. Это не так. Нормальный ход жизни превращается в хаос и непонимание под влиянием разных спусковых крючков - от маленькой рабочей неприятности до значимой утраты.
Если говорить о среднем возрасте (от раннего 35 лет до позднего 55 лет) - кризис здесь возникает всегда, только у каждого проявляется по-разному и характеризуется он тем, что ожидания не соответствуют их реализации, и настигает разочарование. Появляется апатия, скука, иногда серьезная депрессия, посколько человек никак не видит пользу от всего существования. Появляется пустота и бессмысленность как прожитого отрезка, так и всего будущего.
Что указывает на наличие кризиса?
- Бессонница
- Пристальный интерес к успехам других
- Подзрительнсть
- Отстутствие физических и моральных сил
- Отсутствие желания в отдыхе, в отпуске, в смене обстановки
- Раздражение
- Страх неопределенности
- Тяжесть быта
- Мысли о несостоятельности собственной жизни
Какие есть способы прожить кризис с наименьшими переживаниями?
- Понять и осознать, что прошлое не подлежит изменению - что было, то было. К нему стоит отнестись как к данности, как к судьбенной части, уже произошедшей, к которой остается отнестись таким образом, чтобы оно осталось фактом.
- Обязательно делиться своими мыслями с близкими или психологом
- Чтобы возобновить ощущение своей значимости для окружающих, попробовать участвовать более активно в их обычной жизни, то есть переключиться с себя на других. Это может показаться странным - КАК, переключившись на других, я решу свои противоречия? Но да, именно так вы включаетесь в социум и находите в нем свое место.
- Если не получается сменить обстановку - сменить что-то другое. Привычки, информационное поле, интересы.
- Обнаружить творческое вокруг себя.
- Контролировать количество негативных мыслей и негативного инфополя, но не подавлять и игнорировать!
В психотерапии процесс выхода из таких кризисов более длительный и более устойчивый, поскольку в сопровождении со специалистами мы решаем множество попутных вопросов - общая удовлетворенность жизнью, сожаления, скука, ранние устремления, детство и реализация всех потребностей и, как результат, четкое представление о своей жизни в прошлом, настоящем и будущем.
Не будем забывать о том, что смысл дает человеку направленность жизни, вектор его устремлений. Поэтому считается, что именно смысл жизни и есть движущая сила человека. Ни цели, ни достижения успеха, ни материальные блага, а то, зачем он просыпается каждый день.