Выгорание может казаться самостоятельной проблемой, с которой можно справиться одним махом. Вроде гриппа. Заболел – полежал, попил витаминки и побежал дальше.
Но на самом деле выгорание – это лишь верхушка айсберга, которая очевидна и ее сложно не заметить. А под верхушкой – массивная глыба, которая уходит в недры бессознательного. Каркас этого гиганта сплетен из сложностей, с которыми организм и соответственно психика встречались начиная с зачатия и даже раньше, и которые остались неразрешенными. Поэтому эффект витаминок будет очень скоротечен. Скорее всего, столкнувшись с выгоранием один раз, вы встретитесь с ним еще и еще, если не поставите для себя задачу разобраться с тем, в чем его причины.
Предпосылки для расшатывания нервной системы появились не вчера, почему же до этого момента все было в порядке? Все это время вы скорее всего находились в оптимальных, комфортных для себя условиях или держались засчет резервов, которые мало-помалу расходовали. Ситуации не распространялись за пределы легко осваиваемого, многое было понятно, привычно, не давила неизвестность. Когда же все начало выходить из-под контроля и потребовалась полноценная способность к адаптации, все полетело к чертям.
Выгорание – довольно новое понятие, в обиход было введено в 70х. С тех пор многие стали раздавать советы о том, как не выгореть. Появился ряд книг о проблеме выгорания. Кто-то считает, что нужно уметь расслабляться, кто-то, что не нужно быть дровами, а следовать своей искрометной природе и т.п. Но до сих пор проблема не решена, а напротив, людей, уставших от своей деятельности и обязательств, становится все больше. Проще говоря мы становимся все осведомленней, а справляемся все хуже.
К сожалению волшебной пилюли никто не придумал. Ознакомление с различными способами "как справиться" – не то же самое, что погружение в самоисследование и приведение своих потребностей к согласованности со своими возможностями. Поэтому не буду писать очередные пять способов и семь рекомендаций. Все они сводятся к одному – прийти в согласие с собой и миром. Как это сделаете вы – зависит от ваших предпочтений. Кто-то считает что справится сам, кто-то верит в чудо. Оставаясь реалистом, я рекомендую психотерапию.
Автор: Мельник Екатерина Сергеевна
Психолог, Стрессолог психотравматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru