"Осознанность – это способность видеть вещи такими, какие они есть, не такими, какими мы хотим, чтобы они были." - Марк Уильямс
Каждый день мы живём свою жизнь, но не всегда осознанно. Мы просыпаемся, выполняем свои ежедневные дела, встречаемся с людьми, работаем, занимаемся своими хобби и интересами. Иногда мы задумываемся, почему наша жизнь не складывается так, как мы хотим, почему возникают конфликты с близкими, почему наша работа не приносит удовлетворения, а наши финансы всегда находятся в стрессовом состоянии?
Ответ на все эти вопросы может быть связан с тем, что мы не живём осознанно.
Неосознанная жизнь - это когда мы живем на автопилоте, не замечая многих моментов в нашей жизни, не адумываясь о своих действиях и последствиях.
Например, мы можем забыть, что едим, не замечать природу вокруг нас или не слушать наших близких во время разговора, что может приводить к проблемам в отношениях, работе, финансах и других сферах жизни.
Мы можем прожить многие годы нашей жизни, не замечая, как быстро она проходит, и не задаваясь вопросом, что на самом деле важно для нас. В результате, мы можем потерять связь с собой, своими ценностями и целями в жизни, что может привести к чувству неудовлетворенности и разочарования.
Осознанность, с другой стороны, может помочь нам стать более целенаправленными в своих действиях. Она может помочь нам наладить отношения с близкими, найти работу, которая приносит удовлетворение, и управлять своими финансами с умом.
Осознанность помогает нам вернуть эту связь с нашими истинными желаниями и ценностями, заметить и остановиться на том, что происходит вокруг нас и внутри нас. Например, замечать наше дыхание, нашу эмоциональную реакцию на события, или наши мысли и поведение. Она также помогает нам развивать чувство благодарности, уважения и любви к себе и к другим.
Приведу пример. Представьте, что вы поехали на отдых в тихое и спокойное место. Вам необходимо отдохнуть от повседневной суеты и работы, насладиться природой и провести время с семьей. Но вы замечаете, что постоянно думаете о работе, не можете отвлечься от телефона и не можете наслаждаться моментом. Это типичный пример неосознанной жизни, когда мы живем на автопилоте и не можем наслаждаться настоящим моментом.
Однако, если в похожей ситуации, человек научится практиковать осознанность, то он сможет заметить свои мысли и переключиться на момент, заметить красоту природы вокруг и насладиться временем с семьей. Он сможет заметить свои чувства и эмоции и понять, что на самом деле важно для него в жизни.
Таким образом, осознанность помогает нам остановиться на момент и заметить все тонкости и красоту.
Осознанная жизнь - это концепция, которая стала популярной в последнее время в контексте психологии и самосовершенствования. В простом понимании это означает жить здесь и сейчас, полностью осознавая свой опыт и окружающую среду, и принимать жизненные решения основываясь на собственных ценностях и целях.
Даниэл Гоулман, автор книги "Эмоциональный интеллект", говорит, что осознанность может помочь нам быть более эмоционально устойчивыми и лучше управлять своими чувствами. Кроме того, она может улучшить нашу способность к сосредоточению и повысить нашу продуктивность. Наконец, осознанность может помочь нам обрести более глубокое понимание нашей собственной личности и потребностей.
Другой автор, Эллен Лангер, говорит о том, что осознанность может помочь нам бороться с привычными шаблонами мышления, что может помочь нам преодолеть стереотипы и предрассудки.
Так как же жить осознанно? Что для этого важно и необходимо сделать?
Чтобы начать жить осознанно, может потребоваться уделить больше внимания своим мыслям, чувствам и физическим ощущениям в течение дня. Это может включать в себя занятия медитацией или йогой, замедление темпа жизни, чтобы наслаждаться моментом, и использование своих чувств и интуиции при принятии решений.
Кроме того, важно практиковать самоанализ и задавать себе вопросы о своих ценностях, целях и убеждениях. Это может помочь вам принимать более осознанные решения и действовать в соответствии с ними.
В целом, осознанность может помочь нам стать более счастливыми, эмоционально устойчивыми и продуктивными.
Через осознанность преображаются многие аспекты жизни.
Осознанная жизнь может помочь в решении различных проблем в жизни, в том числе и в отношениях, работе, отношении к деньгам и т.д.
Рассмотрим каждый из этих аспектов подробнее:
Отношения: Осознанность может помочь нам лучше понимать свои эмоции и чувства, а также эмоции и чувства других людей. Это может помочь в построении здоровых и гармоничных отношений, основанных на взаимопонимании и уважении. Осознанность также может помочь нам развивать эмпатию и сочувствие, что в свою очередь способствует более глубокому и качественному общению.
Работа: Осознанность может помочь вам быть более продуктивным и эффективным на работе, т.к. она позволяет сосредоточиться на задачах и уменьшить количество отвлекающих факторов. Она также может помочь вам лучше понимать свои профессиональные ценности и цели, что может помочь вам сделать более осознанный выбор карьеры или наладить более гармоничные взаимоотношения на работе.
Отношение с деньгами: Осознанность может помочь вам лучше понимать свои потребности и желания, что может помочь вам принимать более осознанные решения в отношении своих финансов. Это может включать в себя установление приоритетов в своих расходах, более осознанный выбор инвестиций и налаживание здоровых отношений с деньгами.
Кроме того, осознанность может помочь вам развивать более здоровые привычки и отношения к себе и окружающему миру. Она может помочь вам лучше понимать свои потребности и желания, и принимать более осознанные решения в отношении своего здоровья, личного развития и окружающей среды.
В целом, осознанная жизнь может помочь лучше понимать себя и окружающий мир, принимать более осознанные решения и жить более гармоничную и счастливую жизнь.
Важно помнить, что это процесс, который требует постоянного усилия и дисциплины. Важно научиться замечать свои мысли, чувства и ощущения в каждый момент времени, не оценивая их и не судя о них. Сосредотачиваться на настоящем моменте и не отвлекаться на прошлое или будущее. И это стоит затраченных усилий, так как может привести к более счастливой, более осознанной и более удовлетворительной жизни.
- *В данной статье я использовала ряд источников, которые помогли мне углубиться в тему и представить вам наиболее актуальную информацию. Среди использованных мною авторов и публикаций были: Сила настоящего момента" Экхарт Толле, "Осознанный образ жизни" Елена Практик, "Осознанность: План на восемь недель для нахождения покоя в беспокойном мире" Марк Уильямс и Дэнни Пенман, "Жизнь с полной катастрофой: Как использовать мудрость своего тела и разума для преодоления стресса, боли и болезней" Джон Кэббат-Зинн, "Осознанный путь через депрессию: Освобождение от хронического несчастья" Марк Уильямс, Джон Тисдал и Джон Кэббат-Зинн.