Как и большинство из нас, я ношу множество масок. К настоящему времени у меня уже накопилась достаточно большая коллекция, которую я болезненно создавала и подбирала на протяжении многих лет, неосознанно совершенствуя свою роль самосохранения.
Погрузиться в роль - значит добиться успеха... по крайней мере, на некоторое время.
Каждая маска - это грань той личности, которой я хотела бы быть. С того дня, когда мои родители впервые выразили свое разочарование (а таких дней было много), началась миссия на всю жизнь - с позором в качестве обильного топлива - стать кем-то другим. Но ношение другой кожи имеет свою цену.
Я хотел бы показать вам особенную маску на задней сцене - ту, которая называется "мужество". (Она висит рядом с "устойчивостью", которая потребует свою собственную историю в саое время.)
Эта маска - воин. Она бросается головой вперед в бой без страха, или, что лучше, несмотря на страх. Она смеется в лицо боли. Она презрительна к трусости и робости, и живет по мантре "действуй сначала, думай потом". Она высокомерна. Она заставляет меня говорить "да", когда внутри я кричу "нет". Она говорит моим детям: "Будьте смелыми - как я!"
То, что маска отчаянно пытается замаскировать, это дрожащий комок страха и тревоги под ней. Мой осторожный и чувствительный характер принимается за трусость и слабость, и я безоговорочно внедряю эту правду в себя. В конце концов, как я выживу в этом конкурентном мире, если я всегда буду сдерживаться?
Противоядие от трусости? Укрепляйся, сталкивайся со своими страхами, побеждай их, не давай страху управлять своей жизнью, делай вид, что ты это делаешь. А позже это стало "сделай это методом когнитивно-поведенческой терапии, рационализируй это, и если это не сработает, попробуй экспозиционную терапию, детка".
Каждый раз, когда я заставляю себя игнорировать и отвергать свои страхи, сжимать зубы и закрывать глаза, чтобы шагнуть в пропасть, я становлюсь на шаг ближе к тому, чтобы стать единым целым с маской. Правда?
Если я страдаю социальной тревожностью, я разговариваю с незнакомцами. Если я боюсь высоты, прыгаю с парашютом. Если я не люблю скорость, езжу на мотоцикле (и падаю). Если я боюсь оставаться один на один, покупаю билет на самолет. Боюсь боли? Рожаю естественным путем. "Видишь, это было не так уж и плохо?" Не важно, что это было, и часть меня сжимается, зная, что я газлайчу саму себя. Мое тело усеяно физическими шрамами, которые придают реальность моей "храбрости". Я рассказываю о них и наслаждаюсь защитой этого отчаянного повествования. Я еще не посчитала ментальные шрамы - красота их в том, что они продолжают придавать сил.
Пока моя маска становилась более изысканной, за ней я становилась более чувствительной, более испуганной, остро реагируя на каждом повороте, видя угрозы повсюду.
Я жила в страхе, что моя маска соскользнет, и боялась следующего испытания. Чем более испуганной я становилась, тем больше стыда я чувствовала, и тем усерднее я работала, чтобы доказать себе свою силу.
Границы существовали для того, чтобы быть разрушенными. Страх всегда сопровождался стыдом. И я продолжала стремиться к цели, которая была совершенно не нужна, и еще одному циклу выгорания. Маска стала моим господином; я стала своей собственной самой большой угрозой.
Когда я начала видеть это отражение в своем ребенке - этот осторожный и чувствительный способ движения через мир - это было глубоко оскорбительно и невозможно принять. Когда он начал бояться ходить на детские площадки к компаниям ребят, мы говорили с ним о мыслях, чувствах и действиях. Мы нарисовали картину мозга, читали ему детские книжки об амигдале и о том, почему она может быть переактивной. Я рассказала ему о пещерных людях, бегущих от львов, и о том, как люди смогли построить безопасные места для себя, но наши мозги не успели за нами. Как нам нужно игнорировать нашу амигдалу, когда она говорит нам вещи, которые не являются правдой. "Будь смелым", мы говорили ему снова и снова. "Быть смелым - значит бояться, но делать это все равно." Его сбитый с толку ответ был всегда: "Но почему мне это нужно?"
Кто я, чтобы говорить кому-то, что его страхи нелегитимны? Кто я, чтобы считать их иррациональными? Никто из нас не переживает мир так же, как кто-то другой.
Мой болевой порог ниже среднего, моя реакция на угрозу более легко активируется, моя чувствительность более реактивна, и да, это означает, что иногда я упускаю возможности в мире, который не приспособлен для таких чувствительных людей.
Чувствовать страх и делать это все равно - это храбрость или глупость? Не лучше ли замедлиться и подумать, а не ускоряться и делать, когда перед нами возникает опасность и боль?
Как и мой сын, я предпочитаю наблюдать и понимать, прежде чем принимать участие. Как и он, я предпочитаю тщательно взвешивать риски и искать альтернативные решения. Моя боязливость и избегание риска - это врожденная, ценностно-нейтральная часть меня.
Непоколебимое отрицание моего сына маскировки, участие в этом притворстве, дало мне драгоценный подарок.
Учась принимать его таким, какой он есть, я также медленно учусь расширять это же принятие, уважение и любовь к себе.
Я хочу показать другой способ взаимодействия со страхом. Практиковать умение слушать свою амигдалу, успокаивать ее, но никогда не отвергать ее, потому что она видит риски, которые для меня действительны, даже если они кажутся иррациональными для кого-то другого.
Говорить "нет" без стыда. Расширять свои границы только тогда, когда я готова и в своем собственном темпе. Надевать маску, если это необходимо, не с кнутом в руке, а с добротой и вниманием, с намерением и автономией, зная, что это временное мероприятие, чтобы помочь мне достичь большего успеха в своей жизни, а не просто чтобы что-то доказать или потому что "должна".
Я больше не говорю своим ученикам быть храбрыми. Вместо этого я хочу сказать то, что я хотела бы услышать сама: что нормально бояться, что ваши страхи обоснованы и рациональны. Я может быть не вижу ваших львов, но я понимаю, что они там есть и насколько ужасны они могут быть. Нормально сдерживаться.
Я постараюсь помочь вам чувствовать себя в безопасности, даже если иногда нет простых решений. И если вы решите надеть маску, пусть это не будет из-за стыда илли желания доказать себе свою силу, а из свободной воли и для значимой цели. Если вы выберете идти в неизвестность без маски, со своими страхами на полном аутентичном проявлении себя, знайте, что я всегда буду рядом с вами. Со мной вы всегда найдете безопасную гавань.