Интересная статистика: если бы все люди, которые купили абонементы в тренажерный зал, в этом зале регулярно появлялись, то свободную дорожку для традиционного кардио пришлось бы ждать от 3 часов и дольше.
С домашними тренажерами ситуация еще веселее. Каждый маркетплейс продает просто уйму дорожек, великов, турников и степперов. Если бы все эти штуки использовались по прямому назначению, то в мире бы не осталось людей с весом более ста килограмм.
И тем не менее, они есть. Можно, конечно, сказать, что внешний вид не входит в область их интересов. Мое тело – мое дело, каждый имеет право выглядеть, как хочет. Абсолютно верно. Однако ж, дорожки кто-то скупает. Значит, мысли о преображении у большинства закрадываются, но долго в голове не держатся. Почему?
Вера в чудо
Агрессивный маркетинг – зло. Недобросовествые блоггеры и фармкомпании обещают преображение по мановению волшебной палочки. Скушай ягоды Годжи – и стань фитоняшкой, наша диета позволит потерять сто килограмм за две недели! Ну не бывает так, не бы– ва– ет. А человек, закормленный пустыми обещаниями по самое не балуйся просто не готов к встрече с реальностью.
Излишняя экономия.
Об этой причине часто молчат, а она не только имеет место быть, она почти лидирует, уступая разве что ожиданию фей и единорогов.
Мало захотеть преобразиться, мало найти зал, нужно сделать так, чтобы тебе было там комфортно.
Если ты купил абонемент в немытый подвал, где право побегать на дорожке надо добывать в бою, тренажеры засаленные, душно и в целом угнетающе, неудивительно, что оттуда хочется свалить.
Если ты экономишь на еде и пытаешься похудеть, давясь брокколи и пропаренным рисом неделями, неудивительно, что хочется уничтожить палку колбасы в одно жало.
Если у тебя древние кеды, которые промокают и натирают, неудивительно, что бегать с утра не хочется от слова совсем.
Спорт – это праздник. Тебе должно быть радостно от прикосновения к прекрасному. Когда поход в зал приносит серотонин, результаты будут. Не обязательно брать кредит на абонемент в элитную качалку и забивать морозилку устрицами, но комфорт и положительные эмоции нужны непременно.
Излишний максимализм
Вот это вот «спать, так с королевой, красть, так миллион» знаете, чем обычно оборачивается? Ни миллиона, ни королевы.
Очень многие атлеты грешат тем, что не признают полумер. Или у меня полноценная двухчасовая тренировка, или сегодня я ем фастфуд.
Да, надо признать, мы живем в мире, где найти два часа на идеальный тренинг сложно. Пробки, готовка, детские уроки, внеплановые переработки – все это ест время. Но полчаса в день найти может каждый, достаточно удалить соцсети. Вместо листания ленты потрать эти 30 минут на приседания и отжимания. Если и на это сил нет, разбери завалы с несчастного домашнего тренажера, уже результат будет.
Бесконечные соблазны
Мы живем во время изобилия. У нас тысячи вариантов еды и досуга. Пятьдесят лет назад худеющий мог объесться жареной картошечкой, а на тренировку забить, потому что зачитался интересной книгой. Сегодня противостоять искушениям сложнее. То зовут в кинотеатр, то в боулинг, то на психологическую игру, а гастрономические соблазны вообще неисчислимы.
Единственный вариант победить – обернуть изобилие себе на пользу. В мире множество диетических продуктов и разнообразного спортивного досуга, марафонов и программ для похудения и набора массы.
Это не мое.
Да, бывает и так. Иногда другие увлечения перевешивают интерес к спорту. Ты, вроде, и хочешь стать выносливее и стройнее, но довязать рукав дочкиного свитера интереснее тренировки. Мы так устроены, что всегда победит то, что в приоритете.
Не пытайся себя сломать или переубедить, насилие никогда не работает. Оставь спорт фоном. Например, каждые полчаса отрывайся от вязания и делай 500 шагов на степ – платформе. Да, это минимальная нагрузка, но она есть. И в какой-то момент ты вдруг заметишь, что после спортивного перерыва тебе комфортнее и радостнее. Тогда и придет время полноценных тренировок.
Главное, что мы пытаемся донести и внедрить в умы: спорт должен присутствовать в жизни каждого в той мере, в которой его не захочется забросить и свести к нулю. Для одинокой бабушки 10 наклонов к стопе и 1500 шагов в день – это спорт, который поможет ей прожить дольше и чувствовать себя лучше, чем без этой нагрузки.
Найди свою норму, которая будет тебе в радость. Даже если все вокруг станут твердить, что этого мало. Увеличишь, когда сам почувствуешь: мало, могу больше. И тогда ты никогда в жизни не забросишь тренировки, потому что никто не забрасывает свой источник серотонина и уверенности в себе.
