Мы все знаем про кальций, который является фундаментальным витамином для зубов и костей. И логично предположить, что для здоровья зубов нужно просто принимать побольше кальция. Однако, не все так просто. Витамин D тоже важен для питания и поддержания тканей зуба. В этой статье расскажем, почему для здоровья зубов необходим этот витамин, а кальций может навредить.
Для детей
Витамин D является проводником для усвоения кальция и фосфора из пищи. Без него ни один из перечисленных микроэлементов не усвоился бы в организме для строительства твердых тканей. Любая доза кальция должна сопровождаться витамином D.
Строительный материал для детских зубов очень важен, так как на раннем этапе развития можно предупредить множество проблем с зубами в более зрелом возрасте. У взрослого человека «принятие» кальция не происходит с такой же интенсивностью, как у ребенка. Поэтому за балансом витаминов необходимо следить с малых лет.
Для взрослых
Продукты, содержащие большое количество кальция, например, творог и сыр, или кальциевые БАДы влияют на здоровье зубов взрослого человека в меньшей степени. Эмаль зубов уже сформировалась, и серьезных изменений можно не ожидать. Частицы кальция вырабатывается в слюне и поддерживают баланс для эмали.
А вот если увлекаться добавками с кальцием, то можно навредить себе. Организм может откладывать его в запасный ресурс, что ни к чему хорошему не приведет. Но и недостаток кальция тоже может привести к разрушению зубов.
Для поддержания гармонии нужно правильно питаться, и не назначать самостоятельно препараты с кальцием. А вот витамин Д вполне можно принимать для профилактики, чтобы поддерживать все важные процессы в организме, в том числе усвоению полезным для зубов минералам.
Откуда взять витамин D?
Этот витамин вырабатывается в организме, когда человек находится на солнце. Его также можно получить вместе с едой. Также дефицит может сложиться из-за того, что есть проблемы с усвоением в кишечнике, при заболеваниях печени и почек. При таком раскладе нужно обратиться к врачу, чтобы наладить все процессы в организме.
При его нехватке важно правильно питаться. Этот витамин содержится в жирной рыбе, желтках и растительных маслах. Также можно пить витамин по рекомендации врача.
Витамин играет немаловажную роль в укреплении здоровья зубов: регулирует правильное количество кальция и фосфатов, помогает создавать костную ткань. Какие еще витамины необходимы для поддержания здоровья зубов, читайте в нашей статье.