Тревожность - то, что мешает радоваться жизни. Выражается она в постоянном предчувствии чего-то плохого. Одна из психологических причин - человек в глубине души убеждён, что "всё хорошо" - это не про него и не для него.
Тревога - бич современного мира. Психиатры считают, чуть ли не 30% населения земли страдает тревожными расстройствами.
Механизм тревоги заложен в нас, как и механизм страха. Если мозг человека оценивает ситуацию как могущую привести к неприятностям, он подаст сигнал тревоги.
Но если ничто не предвещает беды, а на сердце тревога - это уже случай "неправильной" тревоги, у которой, тем не менее, тоже есть причина.
Если не брать тревожные расстройства (это зона психиатрии), необъяснимая тревога может сопровождать и здорового человека. И одна из причин - это, как ни странно прозвучит, отношение к себе.
"Что со мной может произойти хорошего, если я плохой?", - примерно так.
И это снова приводит к вопросу своей ценности - если она, по моему мнению, высокая, самооценка будет нормальной, и я буду чувствовать себя достойным всего хорошего, что мир может мне предложить. Не буду ждать пакости или ножа в спину, потому что этого я как раз не достоин и не заслужил.
А "заслужил" - это второй момент, который может провоцировать беспричинную тревогу. Когда я не прощаю себе свои ошибки, меряю себя самой жёсткой меркой, сужу самым суровым судом, - я всегда буду в чём-то виновен. Перед людьми и миром в целом.
А значит, меня будет за что наказывать. И это предчувствие "обратки" будет рождать тревогу.
Когда мы не даём себе права на ошибку и не позволяем быть собой (потому что это не соответствует тому, каким меня хотят видеть другие), - то всегда будет носить бремя вины, а значит, будем жить в ожидании наказания. И будем тревожится.
Сиюминутно при тревоге помогут упражнения для релаксации, а также "договорённость" с собой, что причин для беспокойства нет, а то, что я чувствую сейчас - это особенности моей психики.
Для кардинального решения проблемы потребуется работа с причинами.
Ниже - ссылки на статьи по повышению своей ценности и работе с самооценкой. Если вы обнаружили у себя беспричинную тревогу, работа по ним поможет справиться с ней. Если потребуется помощь, напишите мне.
Если статья оказалась полезной для вас, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал, чтобы видеть новые публикации.
Юлия Соломонова
Статьи по теме:
Как поднять свою ценность в собственных глазах?
Почему нам иногда кажется, что мы хуже других?
Две главные причины неуверенности в себе
Как понять, насколько я ценен?
Как поднять самооценку? И две ловушки, в которых мы её роняем.
Почему мы боимся будущего? Три причины.
Откуда берётся чувство вины?
Об обесценивании - что откуда берётся.
Об обесценивании. Как сломать сценарий и перестать обесценивать?