Любопытный парадокс заключается в том, что, когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться. Карл Роджерс
Познание себя - с одной стороны амбициозная, с другой стороны освобождающая цель. Сколько существует человек, сколько он и желает познать себя.
Позна́й самого́ себя́ — античное изречение, надпись на стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах. Автор этого высказывания неизвестен; античные источники приписывали его разным авторитетам древности. Википедия
Что значит познать себя? Вопрос очень широкий. Начнем с термина. Самопознание - это информация, которой вы обладаете о себе. Во что верите, что хотите и как все воспринимаете.
Для самопознания необходимо испытание: никто не узнает, что он может, если не попробует. Сенека
Самопознание приходит из наблюдения, это искусство узнать себя лучше:
✨ осознавать свои мысли, чувства, действия, способ реагирования. Как человек воспринимает и ведет себя в различных ситуациях, как описывает эти ситуации.
✨ наблюдения за собой, за стратегиями преодоления трудностей при выявлении проблем. Самостоятельно или просить помощи. Найти решения или игнорироваться. Выборе этих стратегий.
✨ о том, какие эмоции испытывает и как реагирует в тех или иных ситуациях.
Заглянуть в себя всегда помогают вопросы. Чем больше вопросов, тем интереснее самопознание и выводы, какие мы, что мы хотим, получаем ли желаемое, а может просто говорим себе "не очень то и хотелось"...
Если человек не знает, в какой порт он плывет, никакой ветер не будет благоприятным. Сенека
Давайте сделаем небольшое упражнение:
✨ Представьте, что все ваши проблемы исчезли.
Вещи, ситуации, которые причиняют дискомфорт, проблемы с работой, выбором, детьми, финансами, отношениями, семьей, дружбой, кредитами, ... исчезли, их нет. Что бы вы сделали? Почувствовали бы вы себя лучше?
Вопрос не простой. Проблемы — часть жизни. Как мы реагируем на эти проблемы, многое говорит о нас: переводим их в задачи, решаем или избегаем. Мы способны противостоять жизненным трудностями или плывем по течению и ждем спасателей. Можем ли мы взглянуть на ситуацию со стороны или сразу попадаем в дискомфорт. Довольны, как решаем задачи или рассказываем на каждом углу о своих проблемах.
Что вы хотите изменить в себе, в решении задач, в преодолении трудностей?
Если вы хотите разных результатов, не делайте одних и тех же вещей. Альберт Эйнштейн.
✨ Посмотри на хорошее в себе
Глядя на себя глазами внутреннего критика, мы осознаем многие свои недостатки. Недостатки - недолюбленные достатки. Они подобно пятнам на белой стене. А может стена и не белая? Что заставляет вас видеть свои недостатки, не замечая достатки?
Подумайте, как бы любимый человек описал вас. Посмотрите на себя глазами любимого человека, опишите себя.
То, что мы говорим о себе в мыслях, так и чувствуем. Когда чаще видим плохое, то и чувствуем себе плохо и это омрачает наши взгляды на жизни.
Наденьте на себя очки доброго отношения и взгляните на себя по-доброму, по-хорошему, с любовью. Замечайте свои достатки, смотрите на себя другими глазами.
✨Насколько вы счастливы?
Что нравится, что помогает чувствовать хорошо, что важно для вас. Счастье - интересная тема. Сколько людей, сколько и концепций счастья. У каждого счастье свое.
Счастье это состояние. Когда вы испытываете состояние счастья? Что позволяет вам чувствовать себя хорошо? Удачно решенные задачи или утренний кофе с семьей, наблюдение за природой или общение в кругу единомышленников. Или все вместе? Напишите список, что питает ваше счастье, что подзаряжает вас энергией, что нравится вам.
Счастье - ответ в вас. Задайте себе вопросы. Чем больше вопросов, тем лучше вы себя познаете, тем счастливее становитесь.
Для этого важна рефлексия. Уделите несколько минут в день для важного разговора с собой в тихом и прекрасном месте, которые располагает к общению с самым главным человеком вашей жизни. Поразмышляйте, что вы делаете, что чувствуете, как прошел ваш день, какие моменты запомнились и что вы чувствовали при этом, о чем думали, что хотели сделать...
Мы все были помещены на эту землю, чтобы найти свой собственный путь, и мы никогда не будем счастливы, если будем жить по чьему-то представлению о жизни. Джеймс Ван Прааг
Берегите себя, познавайте себя.
Лучитесь счастьем!
Благодарю за внимание!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Приглашаю на марафон "На100Ящая Я" с метафорическими ассоциативными картами в телеграм-канале Крылема дня. Подписывайтесь на канал!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru