Если вы хотите правильно тренировать стопу, вот несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы стопы и улучшить ее гибкость:
1. Подъемы на носки:
станьте на плоскую поверхность и поднимайтесь на носки, далее медленно опускайтесь вниз. Повторите упражнение 15–20 раз.
2. Развороты стопы:
легко опуститесь на пол и длани рук поставьте на пол. Поверните стопу в одну сторону, потом в другую. Повторите упражнение 15–20 раз на каждую стопу.
3. Пальцевые упражнения:
садитесь на стул, двигайте пальцами стопы вверх-вниз, в стороны, как можете. Повторите упражнение 15–20 раз.
4.Упражнения с мячом:
используйте различные размеры мячей для выполнения упражнений, например, играя в баскетбол и отскакивая мяч от пола одной стопой или протягивая мяч между ногами.
И, конечно же, не переусердствуйте:
Важно не перенапрягать стопу и не выполнять упражнения, которые вызывают болезненные ощущения. Слушайте свое тело и не забывайте делать паузы между тренировками, чтобы стопа могла отдохнуть и восстановиться.
Если понравилось и было полезно, поставь лайк, оставь комментарий и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.