**сохраняйте в закладки и делитесь с подругами
Привет, меня зовут Виорелия @kovrich_vioreliya , я тренер по женской йоге и фитнесу, уже 10 лет я помогаю женщинам восстановить здоровье с помощью движений. В этой статье я рассказываю о варикозе, который преследует женщин в беременность и обостряется после. Какие могут быть причины и пути облегчения - читай ниже.
❗Варикоз или варикозное расширение вен - это изменение нормального состояния вен тела человека. При таком состоянии вены расширяются, их стенка истончается, образуются так называемые «узлы».
Варикоз может быть везде, где есть вены. Но чаще он проявляется в ногах и в малом тазу. Заболевание вен это больше, чем просто косметическая проблема.
❌ ДИСФУНКЦИИ в венах, которые приводят к варикозу:
- не работают клапаны сосуда, которые двигают кровь по нему;
- сильное растяжение сосуда;
- ухудшение венозного возврата;
- снижение пропускной способности сосудов
⭕ ПРИЧИНЫ проявления таких дисфункций могут быть самыми разнообразными:
✔ дисплазия соединительной ткани (у женщин она встречается чаще) и проявляется сильным растяжением стенок сосудов;
✔ проблемы с сердечно-сосудистой системой (давление, сердечная недостаточность), которые предопределяет скорость и качество движения крови по венам;
✔ отклонения в состоянии печени, селезенки, желчного пузыря (и других органов), которые участвуют в процессах кроветворения, очищения и влияют на внутрибрюшное давление;
✔ отсутствие поступающих через еду строительных материалов для сосудов;
✔ курение, которое забивает сосуды, приводит к застою крови и образованию в т.ч. варикоза;
✔ гормональные изменения: тот же прогестерон (который вырабатывается в норме каждую вторую фазу менструального цикла на случай поддержания потенциальной беременности и поддерживает уже закрепившуюся) влияет на все ткани в теле и поддерживает их рыхлость и мягкость, чтобы яйцеклетка внедрилась/рос малыш. Отсюда большая задержка жидкостей, отечность и возрастающее давление на венозную стенку. На фоне роста прогестерона симптоматика варикоза усиливается.
✔ увеличение внутрибрюшного давления: в беременность растущая матка давит не только на внутренние органы, но и ограничивает подвижность дыхательной мускулатуры, мышц тазового дна и важные вены в этих областях;
✔ качество и количество крови: кровь может быть вязкой, что затрудняет ее движение, или ее объем увеличивается (как в беременность или при наборе веса), а пропускная способность у сосудов и сердечной мышцы недостаточная;
✔ оперативные вмешательства как в теле в целом, так и в области живота/матки в частности изменяет нормальное движение крови из-за травматизации сосудов в местах надрезов;
✔многократные, многоплодные беременности, с малым перерывом между ними – тоже факторы повышающейся нагрузки на вены
Причин действительно много и их можно продолжать, как, например, теплый пол, который может излишне нагнетать кровь книзу, высокие каблуки, сидячий образ жизни, привычка сидеть нога на ногу – все это уже механически сдавливает вены.
❓ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ для улучшения венозного оттока в ногах и области таза:
1. РАБОТАТЬ С ДЫХАНИЕМ
Дыхание – природный инструмент для регуляции движения крови. Наибольший подсасывающий эффект – на вдохе. Но сильно зацикливаться в беременность на них не стоит, ведь важен еще и выдох – для расслабления, для снижения давления, для изменения объема грудной клетки.
2. РАБОТАТЬ МЫШЦАМИ
Мышцы как помпы обеспечивают движение жидкостей во всем теле. Важна их динамичная работа, статика наоборот застаивает кровь.
3. РАБОТА С СИЛОЙ ПРИТЯЖЕНИЯ
Сила притяжения в отношении варикоза его усугубляет, поэтому любое положение стоя/сидя должно быть скомпенсировано перевернутым, когда гравитация действует по ходу венозного оттока.
4. КОРРЕКТИРОВКА ПИТАНИЯ
➖ Для снижения застоя и отеков (снизить соль/кофе/консерванты/сахар/белая мука),
➖ Для нормальной работы ЖКТ и профилактики запоров (любое натуживание сильно давит на сосуды),
➖ Для обеспечения сосудов строительным материалом.
Как видно из статьи, беременность является фактором риска для вен в теле. К сожалению, если стенка сосуда растянулась, народными средствами или упражнениями ее уже не подтянуть – такова особенность ткани из которой сосуды состоят. Но, можно приостановить распространение через работу с причинами и снижение давление на ослабленную зону.
На специализированных занятиях йогой для беременных мы всегда работаем с дыханием, мягко активизируем мышцы и конечностей и центра тела, а так же включаем позы по снижению влияния сил гравитации - делаем все, чтобы даже вены чувствовали заботу 🥰 . Если тема слабых сосудов тебе актуальна и нет явных причин отказывать в мягких упражнениях – приглашаю в команду будущих мам – йогинь — ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:
На занятиях ты приятно взбодришься, наполнишь тело кислородом и узнаешь как настроиться на роды.
Занятия можно осваивать самостоятельно — в рамках курса в видео-записи.
Мягкий темп, подробные инструкции, минимум оборудования и разная продолжительность, позволят тренироваться с любым уровнем подготовки. Физические упражнения и медитации для расслабления.
Узнать подробности, стоимость и приобрести курс можно на сайте https://taplink.cc/vioreliya.kovrich/p/c8f388/
Пусть каждая беременность протекает максимально мягко ♥
