Приседать со штангой можно после 1000 приседаний с собой.
Запрет на модные приседания со штангой
Всякий человек, перед тем как выйти из дому, чтобы людей посмотреть и себя показать, сначала нравится сам себе в зеркале и думает: если я нравлюсь себе, то понравлюсь другим. Если человек решил выйти в фитнес-клуб, то он сначала покупает красивую форму, а только потом абонемент. Когда форма и абонемент куплены, приходит время показать себя людям в разных упражнениях, например, в приседаниях. Приседания со штангой вошли в моду менее ста лет назад, но врачи это упражнение уже успели запретить, ибо оно опасно для спины и коленей. Тренеры приседания хвалят. Средний человек не знает, кого слушать: красивого тренера или умного врача.
Готовь ноги к залу
Перед тем, как пойти в фитнес-клуб, нужно сделать 1000 приседаний с собой без штанги. Это можно сделать, не отходя далеко от сидячего образа жизни – от дивана. Сколько нужно дней среднему человеку, чтобы сделать 1000 приседаний в строгой технике?
У среднего человека, пострадавшего от сидячего образа жизни, после первой тренировки из 40 приседаний с собой без штанги ноги болят три дня. Такому человеку на первые 1000 приседаний потребуется два месяца. После приседаний с собой нужно 1000 раз присесть с бутылкой 5 литров и только потом идти в фитнес-клуб приседать с самой маленькой штангой весом 10 кг. Такой подход к приседаниям одобрит даже самый конченный врач.
Как прибавлять вес на штангу в приседаниях?
Нетрудно догадаться, что штанга в приседаниях может расти со скоростью 5 кг за 1000 повторений. Может ли вес штанги расти быстрее? Может, но это уже риск для спины и коленей, о которых предупреждают работники Минздрава. У тренера по пауэрлифтингу и бодибилдингу на фарме может быть другое мнение, но среднего человека интересует золотая середина или средний путь между спортом и медициной.
Самое главное
- Приседать со штангой 10 кг можно после 1000 приседаний с самим собой и 1000 приседаний с бутылкой 5 литров;
- Вес на штанге в приседаниях может расти со скоростью 5 кг за 1000 приседаний.
Мои клиенты прочитали книгу «Мужчина идёт на спорт», прибавляют в силе со скоростью 5 кг за 1000 движений, висят на доске почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала.